产后康复哑铃的正确锻炼方法_哑铃瘦副乳动作

　　咨询：我妹妹产后两个多月了，起初是因为奶水少、疾病等原因没有给孩子哺乳，现在希望为孩子哺乳，有什么有助泌乳辅助方法？

　　解答：如果现在一点乳汁都没有了，即便用下奶药，恐怕也很难再有奶水。

　　如果还有少许乳汁分泌，请让宝宝多吸允乳头刺激乳汁分泌，还可以购买中成药或中药汤剂(请中医科医生指导)。此外，精神因素对产后泌乳有一定的影响。产后要注意保持好心情，精神愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

　　咨询：我怀孕时胸部变得特别大，后来也是母乳喂养孩子，如今已经2年多了，胸部依然很大，请问这种情况还能恢复吗？是不是疾病啊？

　　解答：这并不是疾病，孕期乳房较大是因为孕期激素水平较高所致，哺乳结束之后如果您的体重恢复到孕前水平，乳房也可以恢复到近原来的水平。此外，多做一些训练胸部肌力的运动，如手拿哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状，同时将双手打开与肩同宽(如此反复做10次，休息1分钟后再做10次)，有助胸部肌肉紧实，利于乳房恢复挺拔。