800米长跑前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的,一点没用,而且喝到嘴里,跑完后,嘴里粘粘的,非常难受。如果跑步前确实口干,就少喝点水吧。
其实跑八百米的时候,最重要的是技巧:
800米属于中长跑,比赛时注意以下几点:
一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。
在跑步前一个小时,喝一杯葡萄糖是可以的,但不要喝太多。也可以喝红牛饮料有助于增加体能和跑步的速度。葡萄糖能够在短时间内提供大量能力。因为进入小肠之后直接吸收不需要再分解之类。葡萄糖虽然可以增加体力,但不能喝太多,喝多了会引起胃胀,剧烈运动后,会引起胃部不适。
因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。所以这些临时抱佛脚的事情总是不好的,坚持日常的锻炼才是提升跑800米成绩的最好方法。
如果平常经常锻炼,就是喝什么都是没有用的。总的来说,在跑800米前喝一些葡萄糖之类的饮品,补充体力是可以的。
800M是 中长跑 最 难的一个项目 要想取得好的 成绩 但是又必须控制好自己的体力。拿我自己来说吧,我就不喝葡萄糖,如果每次比赛或者训练的时候喝那东西会在身体里面产生抗体,起到一种依赖的作用,大家都认为葡萄糖在跑步前半个小时喝比较有用,但是我觉得这个其实心理作用比较大一些把。
中长跑主要在与一个人的意志问题,要对自己有信心,
方法经验:如果只是想要名次的话, 起跑时先和第一名的人保持后面20M左右的距离,在200M后 你开始加速,到400M时候 可以放慢点步伐,650M左右开始冲刺,要有信心 这个是个战术问题 请把握好
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