2.姿势：跑步时颈椎、脊椎姿势不好 压迫化 纠正姿势
3.力量：因为腿部力量导致中长跑速度远远不够 腿部力量支撑不足 极点段姿势变形（如果想跑步更专业一些 中长跑腿部力量训练要大于绝大多数运动，影响长时间多次数发力----参考中长跑运动员的腿部力量问题探析--《武汉体育学院学报》）
4.身体：身体不适、体能下降需要休息几天
5.战术\频率原因：呼吸频率不适导致供氧不足
步频步幅与平时训练发生变化 导致不适
正常，你上肢力量不够1.臂练习。可以小重量手持哑铃，双脚前后开立，身体微前倾，原地做摆臂练习，这个根据自己的情况，循序渐进。
2.跳绳。这个可以怎强你的协调性。单脚轮换的跳（就是左脚跳一次，右脚跳一次）每组一分钟，每天4-5组，要快跳。
3.俯卧撑。这个可以练习也很有用。
4.营养跟上，多吃牛肉、羊肉，含蛋白质多的食物
加强训练，要知道原先练长跑现在改800强度一定增大，步频加快，摆臂的频率也一定加快，所以到最后手臂又酸又麻是很正常的现象，建议手拿沙瓶练摆臂，一定要快摆，时间要长点，每次极限，我们队里就是这样练的欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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化妆品品牌，公司定价比较低。名蔻是胜梅化妆品有限公司旗下的品牌，该公司是一家具备雄厚的科技实力与完善的管理体制，及引进先进高科研技术建立的企业。胜梅工厂已拥有一支铿锵有力的研发团队（教授级专家顾问、在职医学博士和研究生、医学美容专业本科生及
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看你平时用的什么品牌咯，其实每个人的肤质不一样，不可以一概而论，还有你自己比较喜欢哪个品牌，像敏感的肌肤的话雅漾的我是觉得还不错，当然也可以试下BODY SHOP的，它家的东西都是纯天然的，过敏的现象相对比较少。额~~最后还是要看你自己比较
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