7100步左右。跑步5公里，所需的标准时间是不同的，因为这与年龄、体质、性别都有关系。通常年龄较小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但总的来说，基本上跑步5公里，都可以在30-40分钟内完成。不过要是平时就比较喜欢运动，通

5公里大约为7-1步。一般普通人步行的步幅是.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到.7米左右，所以5公里大约为7-1步。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法

首先，要加强腿部力量练习。多做后蹬跑和跨步跳，要求落地就马上起跳，步幅要大。百米是后蹬跑和扒地跑结合的跑。对于频率好只是步幅小的来说，步幅与大腿是否抬得起来有很大关系，抬得高，步幅就大。当然要练习抬大腿的力量，很重要。怎么练习好呢？主要是在

1公里=1千米=1000米，我们成年人两步为一米，也就是一公里为2000步。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km（kilometre）表示。1790年5月由法国科学家组成的特别委员会，建议以通过巴黎的地球子午线全长的四千万分之一作为长度

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 健步走运动是属于健

主要是训练腿部的发力部位，因为竞走是一项非常考验耐力的运动。在我们越来越发达的生活中，大家对于生活上的要求，已经不仅仅是物质方面的要求，而且更要要求体育方面。大部分人在晚上吃完饭之后已经不会躺在床上看电视玩手机了，大多数人都会出去公园里面或

跑800米的技巧如下：长跑800米的时候一定要在赛前多喝一些葡萄糖水，这样就可以保证在运动的时候不至于虚脱。而在比赛当天的时候也尽不要进食甜食。在开始跑步之前要先把自己的手脚踝关节全部都运动好，否则就容易出现拉伤问题，在比赛的过程中注意鼻

1米以内。成人正常行走步幅大约在65厘米左右，而跑步时步幅更大，因为两脚落地之间往往还有腾空的距离。步幅选择：跑步初学者的步幅建议控制在1米以内。马拉松进阶者建议步幅朝着1.4米以上前进。优先关注步频，大数据显示，180次分钟的步频是跑

所谓的经期运动减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合一定的运动，以达到减重的目的。女性在月经期间，盆骨状态会发生改变。在月经开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，适当做些轻松简单的减肥

刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺

一、强化读写姿势，打好写字基础写字是一项重要的基本功，是学生学习的一项重要任务。一个人字写得好坏美丑，在很大程度上可以反映他的语文水平，也可以体现其文化素养。要想把字写好，既有技能方面的要求，又有习惯方面的要求。技能方面的要求，老师们往往比

正常人每分钟步行速度大约是1ms,步距大概60－75cm，频率一1步半s，一分钟大约60-100米。步频 ：一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快

一、养生小常识： 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。 2、休息时做手指操，增强免疫力。 3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。 4、午睡半小时，有利于养阳。 5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。 6、五种果汁做

跑步脚掌疼是怎么回事跑步脚掌疼是怎么回事，不同的运动适合在不同的时间做，适当的运动可以帮助我们减轻压力，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享跑步脚掌疼是怎么回事技巧。跑步脚掌疼是怎么回事1一是动作不正确,踝关节的灵

我认为竞走的姿势那么怪是因为他们在全力扭转髋关节，从而实现加速。竞走一直是一项比较有竞争力的比赛项目。跟一些热门运动项目相比，竞走得到的关注相对没那么多。但它其实是一项有着悠久历史的运动。竞走最初起源于英国。1967年，英国举行了第一届竞走

根据《国家学生体质健康标准》规定，高中女子800米及格最低标准按年级不同分别为高一4分40秒、高二4分38秒、高三4分36秒。《国家学生体质健康标准》规定，女生耐力跑（800米）的等级分为优秀、良好、及格和不及格四类。其中优秀等级为90分

每个人的一步都不一样长，小学生的一步一般为30cm至50cm。每分钟大约走300步，3分米=0.3米。其大小决定于腿长、后蹬的力量与角度、髋关节的灵活性，以及身体各部分的协调配合等。除腿长受身高制约具有较大的先天性外，通过锻炼，增强腿的力量

怎么样跑步才快呢怎么样跑步才快呢，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，跑步是最简单的运动了，那么怎么样做才能让跑步变快呢？下面一起来聊一聊怎么样跑步才快。怎么样跑步才快呢1 提高短跑速

100米短跑，是我们经常看见的，比赛项目100米短跑，需要我们拥有，强大的爆发力和冲击力。以下是我为大家整理的100米短跑赛前注意事项，希望你们喜欢。100米短跑赛前热身和训练注意事项 在赛跑前一定要做好热身准备