4公里大约需要走7000步。一个成年人10米大约走16步，一公里1000米，大约需要走1600步。并且按照平均身高1.7米来算，一步是75公分，那么4公里大约需要走7000步左右。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种

跑步10公里约等于14000步左右。具体要看身高、性别、跑步速度、步长等因素。一般认为成年人的步长在50厘米到70厘米，即0.5米到0.7米之间，若取一步0.7米，可以计算出十公里大概是14285的步数。专家介绍，如果不加注意，跑步可能

一万步相当于6公里，按部队起步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，但是正常人平时走路的话大概是60厘米，也就是0.6米，那么一万步大概是10000乘以0.6=6000米，一万步相当于6公里。一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅

400米大概在70秒-90秒左右但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。400米世界纪录：男子400米43秒18 美国选手迈克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造。女子400米47秒60 民主德国选手科赫

跑步引起的腿疼，有很多种，所以没办法给出具体的分析。对于新人刚开始，身体的各个零部件的配合没有那么好。可能肌肉力量、心肺功能、关节灵活度，都没有适应，出现各种身体酸痛和不适，很正常。不要强行跑。休息到身体感觉差不多了，再跑。不要在意路跑

这个要看你身高退的跨域度大小，正常来说如果是2 公里 的话，大致在1350-2000步之间。正常步幅在1米以内，大致情况都是1.5米两步的样子，走路迈大步就是1米1步左右，很多上一辈的人都懂的用步幅来丈量尺寸的。一般为20分钟左右，不同步行

首先跑步前后一定一定要做好热身拉伸，提高肌肉的提前准备和跑后的放松，其次就是跑步呼吸频率和姿势问题有人可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果这样想就大错特错了，以下是专家给出的正确跑步姿势，看看你做得对不对。挺直腰板，保

你是否有过这样的体会：才开始跑几步，就感到双腿沉重迈不开—— 身体有劲却使不出来，腿像灌了铅一样。 那么，究竟是哪些原因会导致这种情况发生呢？① 步幅太大经常参加马拉松的跑者的长距离训练，他

你好可以补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。祝你健康首先跑步前后一定一定要做好热身拉伸，提

一小时能走6000-10000步。正常人的步数大概在6000到10000步，运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于

3公里如果一个成人的话大约6000-8000步，具体看身高。一般情况下，一公里的步数在1400—1500步之间，但也需要根据步幅自己手机传感器的灵敏度来具体判断 1、成年人步行，1000米大约1700步左右。2、你的步幅 = 可直接测量或计

跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪，所以会在运动的时候脂肪供不应求，导致腿发软，但是不影响正常远动，长时间坚持，就会让脂肪达到饱和状态了。跑步注意事项：姿势跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前

100步大概是七十五米左右。因为正常情况下一个成年人一步大概是0.75米左右，那么十步就是7.5米，二十步就是十五米，四十步就是三十米，六十步就是四十五米，八十步就是六十米。以此计算一百步就是七十五米。所以说一百步大概就是七十五米左右。不

不正常。1公里跑步一个正常的成年人差不多有1500步，跑一步的距离差不多有0.7米。假如身体是比较胖的，或者是没有什么运动基础的，通常跑一公里差不多要2000多步。1、1公里多少步数。2、1公里多少步。3、1公里多少步微信运动。

八公里大概（16000）步；人的步幅与多种因素有关；而且不稳定；一般成年人步幅约0.5米；80000.5=16000一般人正常走路的速度在每步0.8米到1米,每2秒走3到4步,8公里的路程大概需要1.5小时左右。具体的根据个人的耐力决定。

八公里大概（16000）步；人的步幅与多种因素有关；而且不稳定；一般成年人步幅约0.5米；80000.5=16000按成年人一步0.7米左右，8公里约22800步左右。1、8公里=16里地=16000米；16000米除以0.7米即为22

4800～6400米。一般来说正常成人步行1公里是1600－1800步。那么1000步大约是600米～800米。也就是0．6～0．8公里。首先因为每个人的步距不一样，所以路程也会不一样。公里是一种常用的长度计量单位，是千米的俗称，1公里

5公里大约为7-1步。一般普通人步行的步幅是.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到.7米左右，所以5公里大约为7-1步。走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法

公里数=步幅×步数。步幅与身高正相关，即个子高步幅大，个子矮步幅小。以1米7身高男子为例，步幅约为70厘米，那么其8000步约等于5.6公里，即0.7米×8000=5600米=5.6公里。大概4.5公里。微信运动计步的原理简介要想知道微信