瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。###您好，下面是健康快速的瘦腿方法：1、在上楼梯时用

1.跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。2.首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当

基础篇：半脚尖式 特色功效：肿胖的萝卜腿，常是破坏腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下来难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线，**下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持

专门瘦四肢的话，我一直都在做手手臂的方法，我自己觉得很有效果。现在可以推荐给你，非常简单。完全不用费脑筋，也不用花钱。找两个空的矿泉水瓶子，洗干净，装满水，然后每天，每个手分别举100下，就可以了。就

1、下蹲：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。2、平板支撑：俯卧，双

训练小腿肌肉的方法有非常多，比如小腿绑点重物。我个人认为最好的办法是骑自行车，我个人自行车的受好者，经常都会参加自行车俱乐部的活动。只要每天踩自行车，强度如果大一点话的，一段时间过后你会感觉小腿变壮了

久坐族瘦腿技巧0L长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。其实平时养成的不良生活习惯—跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左

脂肪腿全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。###腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法—仰卧起坐，每天睡觉前3

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的

瘦腿最好的办法就是：1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2瑜珈，两脚一前