全身瘦的方法

瘦四肢的方法 专门瘦四肢的话，我一直都在做手手臂的方法，我自己觉得很有效果。

现在可以推荐给你，非常简单。

完全不用费脑筋，也不用花钱。

找两个空的矿泉水瓶子，洗干净，装满水，然后每天，每个手分别举100下，就可以了。

就像举哑铃一样，但是强度又不会太大不会产生肌肉的。

如果你觉得100少的话可以加点，但是不能太多。

你刚开始举得时候可能觉得很简单，很轻松，觉得没什么，不过等你认真，注意动作要认真标准哦，你就会觉得越举越困难，手臂很酸。

如果真的很酸的话，不要举满100个，可以一只手先举25个然后换只手，轮流着来。

举完后请你适当的揉一揉和拍打一下手臂，是手臂放松下来，这样可以杜绝肌肉的产生。

加油只要持之以恒就有效果。

我已近看到效果了，你也加油呵呵。

当然想要四肢瘦下来，前提的是整体行不胖！###简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸。

我知道的牛奶合叶胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。