如何瘦腿最快最有效

怎样瘦腿最快最有效呢 脂肪腿全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。

所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

###腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法—仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

###瘦腿最好的办法就是：1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。

带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。

记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。

2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。

开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。

拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。

3足跟提地的足尖走。

4足跟不着地的跳绳。

5在沙坑内做连续向上的弹跳。

6肩部负重的足尖走。

7肩部负重的原地弹跳。

8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。

双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。

以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。

等做到你要的次数时再换边。

次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

###腿是很难瘦下去的，我这个是深有体会。

用了很多办法，还买了什么**的东西，都没瘦下去，烦死人了，不过好在后来我朋友送我的乐美塑身每日贴，我贴在脚底，慢慢的就觉得腿有点细，但是看不出来，后来每隔一个星期，我就拿软尺量，后来也就用了两个多疗程，就瘦下来好多呢，如果瘦腿，建议你也试试这个吧。

###从拯救大象腿开始…最快速有效的方法就是吸脂，没有之一。

保证在正规医院进行，一次吸脂量控制在2500cc以内，吸脂手术相对来说是比较安全的。

适合患有懒癌并且忙碌的上班族。

拯救肌肉型小腿请注射肉毒素。

这是相对来说最安全并且效果比较明显的方法。

原理是肉毒素抑制肌肉收缩，达到小腿最粗壮的部位—腓肠肌萎缩的效果。

手术1周后开始看到瘦腿效果，维持时间6个月左右。

如果小腿粗是脂肪原因，依然请吸脂解决。

拯救O型腿通过脂肪抽吸与填充来改善O型腿，即把腿部外侧的脂肪抽掉，在腿部内侧凹陷处填充脂肪，能一定程度上改变O型腿。

也有O型腿矫正器，但效果氧气姐没有尝试过，无法保证。

虽然O型腿改变起来比较麻烦，但是姑娘们不能泄气，看看允儿，多励志，硬是把超O变成了小O。