怀孕为什么要储备脂肪_孕期脂肪堆积

孕晚期让胎儿累积更多有益脂肪

每一位母亲在怀上孩子的那一刻起，都希望自己的孩子能够健康强壮的成长，因此，会吃很多的营养品来保证胎儿能够得到足够的营养，他们的体重才不会比别的胎儿的体重轻。那么，在怀孕第三妊娠期如何让胎儿的体重增加呢？

  如果你处于孕晚期的话，你可能会对你的胎儿的体重是不是足够产生疑问。如果胎儿的体重不够的话，你就有可能会通过增加自己的饮食和吃一些高热量的食物来帮助胎儿增加体重。那么，这样做到底可不可行呢？

  请你放心，即使胎儿现在看起来还很小，他的体重也会在怀孕的最后一段时间达到正常的水平。通过使用一些营养丰富的食物来帮助胎儿增加体重，因此，你要避免食用一些精炼的糖或者是一些无营养价值的热量。通过长期的健康饮食，你就能将患上孕期糖尿病和其他的一些健康问题的风险降到最低。你的体重一周应该是能够增加1磅的，但这其中有一半是增加到你的胎儿的身上了。

  第一步

  每天都要摄入足够的热量来保持你的健康。一般来说，怀孕的女性自己一天都要摄入大概2200大卡的热量，在第三妊娠期的时候会有300大卡的热量增加到胎儿的身上。在怀孕的最开始的两个阶段，胎儿都只需要200大卡的热量来维持自己的成长。

  第二步

  食用一些食用的瘦肉蛋白质，比如说鸡肉、鱼或者是一些富含合成碳水化合物的牛肉和其他的一些绿叶蔬菜来增加身体所需的维生素和矿物质。尽量少的食用那些精炼糖和含有高热量的食物。同时还要避免对苏打，柠檬水和一些含糖的茶的食用。这一类型的食物是不会对增加胎儿体重有任何的帮助的。

  第三步

  运动能够帮助胎儿增加更多的体重，但是却不会对你的体重造成影响。一般而言，散步和游泳对于孕妇来说是安全的。胎儿能够从你摄入的维生素和你所食用的一些健康的食品来获得所有自己成长所需的营养。

  第四步

  如果你想要增加胎儿的体重的话，不妨试试在日常的饮食中加上这些食物：鳄梨、坚果、干果、全脂酸奶、有机花生酱和奶酪。尝试着多吃一些脱脂奶粉、土豆泥、热燕麦粥和炒蛋都能够帮助胎儿增加体重。