在教室里坐着怎么瘦腿

在教室里坐着怎么瘦腿,第1张

坐着怎么瘦腿 久坐族瘦腿技巧0L长时间坐在办公室,慢慢地会发现大腿越来越粗。

其实平时养成的不良生活习惯—跷;二郎腿;是导致大腿变粗的主要原因。

道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出。

腿自然也就粗了。

下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,一起来看看吧!1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸。

床上也能健身清晨醒来,不必马上跳下床去,躺在床上也能做运动,让你—天神清气爽。

###女学生坐凳子上瘦腿方法:一:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

二:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。

这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

三:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。

###1、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。

反复此动作,呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。

###您好,在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

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