如何瘦腿最快最有效

怎么瘦腿才能最快最有效 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单的说就是充满活力的走路。

这样走路的方式在平时应该养成习惯。

###瘦腿最好的办法就是：1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。

带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。

记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。

2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。

开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。

拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。

3足跟提地的足尖走。

4足跟不着地的跳绳。

5在沙坑内做连续向上的弹跳。

6肩部负重的足尖走。

7肩部负重的原地弹跳。

8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。

双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。

以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。

等做到你要的次数时再换边。

次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

###脂肪腿全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。

所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。

###腿是很难瘦下去的，我这个是深有体会。

用了很多办法，还买了什么**的东西，都没瘦下去，烦死人了，不过好在后来我朋友送我的乐美塑身每日贴，我贴在脚底，慢慢的就觉得腿有点细，但是看不出来，后来每隔一个星期，我就拿软尺量，后来也就用了两个多疗程，就瘦下来好多呢，如果瘦腿，建议你也试试这个吧。

###问题分析：你好,可以狂蹬空中自行车,至少200下,才有用的。