减肥最好的运动是什么最快

减肥最好的运动是什么 每天起码运动两小时！例如：早上跑步10公里（一小时），晚上游泳2千米（一小时），坚持一年。

经过这样的锻炼以后，你会觉得很爽的，想吃什么就吃什么，放开胃口吃，体重还不增加。

一但运动成为习惯以后，一天不跑步就觉得掉魂一样。

###运动无疑是减肥的最佳方法，何种运动减肥效果最明显呢?国外的科学家曾经在肥胖者中选出一些志愿者，分为4个小组，分别是步行、跑步、骑白行车和什么运动都不做。

3个月后，对比实验结果显示：跑步和行走对于减轻体重方面效果明显，但是行走锻炼脂肪减去的量明显高于跑步;而骑自行车则需要数倍于步行和跑步的运动时间，方能起到减肥效果。

由此可见最减肥的运动是行走。

经过研究发现，行走锻炼可以有效消耗内脏器官周围的脂肪。

皮下的脂肪通过手术或其他方式可以消除，但是想减去内脏周围的脂肪不是一件容易的事情。

通过行走，锻炼肌肉，燃烧脂肪，这可以说是最好的办法了。

步行锻炼和缓轻快，可以长时间进行，可以使肌肉在行走中得到充分锻炼，并且肌肉的运动加强了脂肪的消耗。

因而，在脂肪的减去量方面，和缓的行走比需要爆发力的跑步要占优势。

此外，行走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可锻炼到身体各部位的肌肉和关节，仅屈膝动作就可以锻炼股直肌、排肠肌等大小腿部的肌肉。

肌肉发达了，身体基础代谢的能力就增强了，运动时消耗的能量会更多，脂肪更不容易积存。

行走锻炼达到减肥效果之后，体形可以保持相当长的一段时间。

如果注意坚持锻炼的话，体重反弹的情况很难发生。

###问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。

多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

###游泳是最为理想的运动。

而且还可以塑身。

另外跑步以及跳绳等运动。

都是十分有效的。

具体看适合哪个而决定的。

减肥切记管住嘴，迈开步。