冬季膝盖冷的解决方法
1、注意保暖
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时可以用大拇指拨揉伏兔穴，使局部酸胀感明显，有发热下行最佳。还可施以艾灸加强疗效。(伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。)
3、不接触冷水
风湿性关节炎患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖，并尽可能不接触冷水。专家特别提醒一些爱美的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。
4、合理饮食
多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
5、热敷膝盖
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每日可敷1—3次。
6、热水泡脚
俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。
7、多晒太阳
多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。
8、鞋跟过高过低都不好
膝关节炎患者应选择舒适的鞋子，高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适，长时间如此，对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋，以减轻对膝关节的压力及磨损。
9、膝盖上擦些橄榄油
还有一些偏方，比如在你膝盖上擦些橄榄油之类的，然后用手搓，可以不用太大力气，但持续的时间一定要足够。等到搓到你的腿发热了，感觉都有点发烫了，再用毛巾包起来保温。这种方法非常适合腿部受凉的人。
冬季保暖的方法
1.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
2.头暖
老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
3.颈暖
颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。
4.膝暖
老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。
因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
5.鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
说起给膝盖保暖，我也是最近几年才开始注意的，之前在高中的时候仗着自己年轻，抵抗力强，每天都是洗冷水澡，冷水头发的，冬天有时候也是洗冷水澡的，反正高中三年我是没有洗过热水头发。
后来我们语文老师看我们班的女生都这样做，就说，你们这样不爱惜自己的身体，等到年纪大一点你们就知道了这样做的危害了，大冬天的只要风度不要温度，还穿个露膝盖的裤子，到时候关节痛就知道了。
不过我们当时仗着自己年轻，根本没有听老师的，依旧我行我素，但最近这几年我发现自己一到冬天气温变低的时候会感觉膝关节有点疼，问了好几个学医的朋友，他们都说这种情况是因为之前让膝盖着凉了的原因，要想缓解疼痛，那就要学会给膝盖保暖。
朋友说，要想给膝盖做好保暖措施也挺简单的，可以买一些护膝的东西啊，像超市卖的那种加长加厚的到膝盖的袜子就很好啊！套上不仅时尚保暖效果也挺好的。
如果不喜欢穿这么长的袜子，冬天买保暖裤的时候买那种意境做好护膝措施的裤子就行了，这种裤子一般在膝盖那里做了布料加厚处理的，穿上之后很保暖还不会让腿显得臃肿。
如果你冬天不喜欢穿保暖裤的话，觉得穿两条裤子会不舒服的话，那你也可以买几包暖宝宝贴在裤子挨着膝盖的地方，暖宝宝会发热，释放热量，让人身体感到暖和，身上变暖和了，膝盖也就不会受凉了。不过要用暖宝宝的话还是建议穿一条薄的打底裤，这样会让自己感觉更暖和，还不至于因为暖宝宝散发的温度太高而烫伤皮肤。
人越发年纪变大，越非常容易产生各种各样出乎意料的病症问题。例如膝关节会出现常常着凉的状况产生，膝关节一旦受凉，会疼痛不止。并且也非常容易引起别的病症，例如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等病症。膝关节着凉会出现一些方法治疗，可是需要的是平常应当留意避免 这类状况产生。
1、注意保暖
膝盖骨碰到严寒，血管收缩，血液循环系统越差，通常使疼痛加剧，故在天气寒冷时要注意保暖，必要时戴上运动护膝，避免 膝盖骨着凉。大白天能够加厚型衣服裤子，部分能够带紧松适合的运动护膝，假如运动护膝带的过紧，反倒会阻拦部分的血液循环系统，加剧病况。夜里可以用棉絮和纯棉布做一截厚长裤筒，穿在膝盖骨处，裤筒不适合过紧，以舒服为度，两边用纯棉布带轻轻地系紧，不松脱就可以了。
2、中西医的药理论
还可以选用热熨和敷热，推拿按摩和推拿等物理疗法方式缓解疼痛。此外，风湿性关节炎病人除开能够选用中医学外拥济·愈·堂·髌·骨·顺·古·安·玉·贴·彻底治疗、西医方面医治，还能够加上食疗，加速康复治疗过程。
3、不触碰凉水
风湿性关节炎病人要随时随地注意天气实况，在寒流扑面而来或是天气变化的时候提升防冻保暖，并尽可能不触碰凉水。权威专家特别提示一些追求美丽的女性，在寒性的气温不必穿裙，一些类风湿性膝关节炎，实际上也是一种冻出去的“女裙病”，当平均气温小于16℃，就需要立即添衣，乃至要穿护膝套，维护膝盖骨了。
膝盖受凉疼痛小妙招
4、合理膳食
多补充维生素E，宜多吃烟酸的食物和B族维生素，能扩大末梢神经血管。多吃坚果、红萝卜等温热性食物，防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等可推动血液循环系统。坚持不懈按时吃饭，不必挑食、过多减肥瘦身，让人体存储些适当的人体脂肪，可协助保持人体体温。
5、敷热膝关节
敷热具备软化血管、改进部分血液循环系统、推动部分新陈代谢的功效，也可减轻肌肉痉挛、神经、改进肌腱柔软性。敷热分成干敷热和寒湿敷。干敷热是用暖手袋敷热，敷于膝关节上，每一次20—30分钟，每天1—3次。寒湿敷是把纯棉毛巾或浸在热水槽内，取下并拧至风干，敷于膝关节上，再盖个垫布，避免 热流外流，每5分钟拆换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。
6、温水洗脚
俗话说得好“温水洗脚，胜吃补品”，温水洗脚有益于骨关节炎的防止。邹勇根说，在严寒湿冷的时节，出门回家了后，最好是可用开水泡沫脚，不仅可提升机体免疫能力，还能防止因自然环境湿冷而引起的风湿性疾病。热水泡脚时，开水应浸至膝关节以上，时间在20分钟上下为宜，可推动下肢血液循环系统。
7、多日晒
多日晒，让膝关节防寒保暖，不着凉。冬天的太阳光照射时间降低，天气晴朗的情况下应当多日晒，提升身体维他命D的产生，提升身体保持骨骼的优质蛋白质的消化吸收和运用。
8、鞋后跟过高过低都不太好
膝关节炎病人应挑选舒服的靴子，高跟鞋子和薄弱的平跟鞋都不宜。由于穿平跟鞋走动时，休重会过多地压在脚跟上，行走时间长了，提交的冲击力可能会让人的足跟、踝、膝、髋、腰等位置不适感，长期这般，对骨节的欠佳影响便可造成膝关节炎。因此，建议最好是穿绵软、鞋底子有延展性的鞋，以缓解作用力对骨节的冲击性，降低损坏。女士长期站起或行走时尽可能不穿高跟鞋，以缓解对膝盖骨的工作压力及损坏。
9、膝关节上擦些植物油
也有一些小偏方，例如在你膝关节上擦些植物油这类的，随后用手搓，能够无需很大气力，但持续的时间一定要充足。直到搓到你的腿发热了，觉得都有点儿发热了，再用纯棉毛巾包起来隔热保温。这类方式 特别适合脚部着凉的人。
10、挑选适合的运动方式
在健身运动前一定要搞好充足的热身动作，非常是冬季报名参加户外活动，热身动作一定要充足。在生活起居中，许多 锻炼身体的话对膝关节导致损害。不必让骨节长期维持同一种姿态，不必盲目跟风地做反复伸屈的健身运动，尽量减少长期下蹲、站起、跪姿、登山及长途跋山涉水等较强烈的对骨节有损害的健身运动，非常是长期性打太极拳的人，更非常容易出现关节炎，最好是挑选骑自行车、做体操等骨节负重比较轻的健身运动，能尽快维护膝盖骨。
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