腿的各个部位的名字？

人的下肢自腹股沟区往下到足底大体可以分为大腿，膝关节，小腿，踝关节和足部等几部分，其中膝关节的后面又称为腘窝，内有腘动，静脉及神经通过。

双下肢约占人体表面积的百分之四十六，其解剖层次为皮肤，皮下，筋膜，肌层，骨头，软组织内有血管神经走行。

扩展资料

人类下肢的功能主要是支持躯体、承受体重和行走，因而，下肢骨一般均比上肢骨粗大、笨重。下肢骨包括髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨和足骨。

髋骨是不规则扁骨，上份扁阔，中份窄后，下份有一大孔称闭孔。髋骨由髂骨、耻骨和坐骨融合而成。

股骨位于大腿内，是人体最长最粗最结实的长骨，其长度约为身高的1/4，分为一体和两端。

髌骨略呈三角形，底朝上，尖朝下，前面粗糙，后面光滑有关节面，与股骨髌面相关节，是人体内最大的籽骨，位于膝关节前方，股四头肌腱包于其前面并向下延续为髌韧带。

胫骨是三棱形粗大的长骨，位于小腿内侧，对支持体重起主要作用，分为一体和两端。上端粗大，形成与股骨内、外侧髁相对应的内侧髁和外侧髁，其上有关节面，两髁之间有向上的髁间隆起。

腓骨细长，位于小腿的后外侧，不承受体重，主要作为小腿肌的附着部位，可分一体和两端。

足骨包括跗骨、跖骨和趾骨。

太极拳的主要步型有哪些 篇1

太极拳的步型主要有“弓步”、“坐步”与“马步”三种。

“弓步”俗称“弓箭步”，是以前腿弯屈如弓，后退挺直似箭而得名。诀云：“前腿弓，后腿绷。”即是指此。站桩时称作“弓箭桩”或“弓步桩”。做法：前后错步站立，两脚间相距的距离约本人脚长的四至五倍，前腿屈膝至大腿接近水平，三点一线，“三尖”(鼻尖、膝尖、脚尖)垂对，鼻尖超过脚尖，失重膝尖超过脚尖就叫“跪膝”，跪膝时下出的力就从膝尖向前下穿出，而不能下传于脚掌，从而失去支撑的稳定性与力量的反弹作用。脚尖也不能滞后，滞后不但容易造成跪膝，还容易造成身体前倾与失重。所以有：“步随身换，身随步转”之说。另外，脚尖向前做弓步时不但要注意“三尖”相对，还要脚尖向前或微微内扣，而不能有丝毫外展后腿伸膝挺直(直而不僵)，脚掌外展四十五度，宁小于三十度不可大于四十五度，大于四十五度不但力不能专注一方向前发送，有甚者，更是掰髋、敞裆有失攻防与美观。不仅如此，大于四十五度还容易造成膝关节扭伤，导致膝关节疼痛。经管导致膝关节疼痛的原因不是只此一种，但它确是其中之一。(吴式太极拳的后脚尖是向前的，因此叫“川字步”或“川弓步”，它不但易于腰向两侧转侧，力利于专注一方还不容易导致膝关节疼痛。)，两脚均须全脚掌着地，身体重心略偏于前脚，左脚在前者称为“左弓步”，右脚在前者称为“右弓步”。

“坐步”是太极拳的专用步型，与“坐胯”都系太极拳常用的下肢技法术语。坐步的做法是：两脚前后错步站立，两脚跟间的距离相距约本人脚长的二倍前脚跟着地，脚尖上翘，膝关节微微松屈后脚外展四十五度(吴式太极拳不外展或微微外展)，重心居后，以后腿屈膝支撑体重松屈髋关节，胯根向回抽缩，使臀部向后、向下坐落，似坐在凳子上一般。是整个下肢相互配合所形成的一种前虚后实的步型，因此，又有人叫它“虚步”。值得一提的是，它与虚步在前虚后实，以及虚于含腿(腿法)是相同外，虚步利于胸式呼吸，进退灵敏，起落便捷而坐步则是有益于腹式呼吸，利于气沉丹田，便于上松下沉的太极功法。因此，它们相像却又不同，这点，习者不可不知。坐步沉稳的要点是三点一面，即：百会、尾椎、后脚跟，三点要在同一个垂直面上，唯有这样才能保持中正、沉稳以及拳式的各部要领的正确保持。

“坐胯”与“坐步”的区别

“坐胯”也要求胯根向回抽缩，使臀部向后、向下沉落，似坐在凳子上一般，与坐步对胯根和臀部姿势的要求相同，都是“坐”。但坐胯只限于胯根和臀部姿势，是对跨根与臀部姿势的约束与规范，而坐步则是指整个下肢相互配合所形成的一种前虚后实的步型。

“马步”又称：“骑马式”，“马裆步”，或叫“地盆”。在用于桩功练习又称为“骑马桩”。做法：两脚开立，相距约本人的两个横脚长，两脚掌平行、脚尖朝前或微微外展屈膝下蹲时大腿不能近水平，膝盖的垂直投影线也不能超出脚尖，身体重心在两脚中间，虚领顶劲，裹裆含腚，命门外凸，裆部既沉又吊。要领：两脚开立后，头顶百会穴上领，有被绳向上悬提之感臀部如骑在狂颠的马背上，似坐非坐十趾抓地或平铺于地，着意以下肢前侧肌群远端收缩为主，控制臀裆部略高于膝盖的位置。

吴式太极拳马步的要领是：“锻炼蹲腿的功夫，名为左桩右柱。要气沉丹田，强调裹裆含腚，含胸拔背，虚领顶劲，沉肩坠肘。有人说：‘两脚用力是双重’。其实，双重指的是虚实不分，阴阳不明。太极拳的'功架，有的动作虚实蕴藏于内，有的动作虚实形表于外。吴氏太极拳的单鞭虚实，正是蕴藏于内，眼看左手，则左为实，是为桩右为虚，是为柱。桩比柱根深而稳，虚实极为分明，功深者自能体会。”

太极拳的主要步型有哪些 篇2

各种流派的太极拳对步型的要求不全一样，但太极拳的步型归纳起来，基本上有以下几种：

弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本呈垂直，脚尖斜朝正前方；后腿自然伸直，膝可保持弧度，脚尖斜向前，两脚之间保持一定间隔。

虚步：后腿屈蹲，大腿斜向地面，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前；全脚掌着地，前腿稍屈，前脚掌、脚跟或全脚着地，重心偏后支撑腿。

仆步：一腿全蹲，全脚掌着地，脚尖稍外展；另一腿自然伸直于体侧，贴近地面．全脚掌着地，脚尖内扣。

独立步：支撑腿微屈站立，另一腿屈膝提起，大腿抬高与地面呈水平。全脚掌着地，后脚前脚掌着

地，脚尖向前。

半马步：前脚脚尖向前，后脚脚尖向侧方，两脚距离约两个半脚掌，全脚掌着地，两腿微屈，重心偏后腿。

丁步：一腿屈蹲，全脚掌着地，另一腿屈收，以前脚掌虚点地支撑腿侧面的地面。

此外，还有横裆步等等步型，常见的步法和腿法主要有以下几种：

上步：后腿向前迈一步或前腿向前迈半步。

退步：前脚向后迈一步。

侧步：两脚朝左右平行，连续依次侧移。

跟步：后脚朝前脚跟进半步。

盖步：一脚经过另一支撑脚前方，向侧方向落步。

插步：一脚经过另一支撑脚后方，向侧方向落步。

碾脚：以脚跟或前脚掌为轴，前脚掌或脚跟左右碾动。

步法中，上步以脚跟先落地；退步以前脚掌先落地；注意左右脚之问的横向间隔距离，以利重心的稳定。步法变换要轻灵沉稳，虚实分明。

蹬脚：支撑脚微屈站稳，另一只脚屈膝抬起，小腿上摆，勾脚尖蹬脚跟，高过于腰部。

分脚：支撑脚微屈站稳，另一只脚屈膝抬起，小腿上摆，绷脚面踢脚尖，高过于腰部。

拍脚：支撑脚微屈站稳，另一只脚向上摆踢，绷脚面，同侧手掌在额前迎拍脚面。

摆莲脚：支撑腿微屈站稳，另一只脚经前向外侧做弧形摆动，脚面绷平，两手掌在额前依次迎拍脚面。

各种腿法均要求支撑腿稳定，膝关节不要僵直，上体保持中正。拍腿动作时不可低头弯腰；摆莲腿时注意身体不要左右歪斜摇摆。

太极拳的主要步型有哪些 篇3

脚和步型的方位是否适当，都会直接影响着裆的开、圆和下盘的稳健在技击上也和进退、转换的灵活性有密切关系。同时，脚和手的运动是完全一致的，脚、踝、膝、胯是一个有机的整体，为了达到这个目的和在技击上的良好效果，在步型上有以下几项要求：

(一)步型不论怎样变换，两脚必须平行，且在一直线上。坚决反对“八”字或“丁”字型。

(二)脚和手的运动完全相同，也是外走圆弧，内走螺旋缠丝，决不直来直往。

(三)步型要虚实分明，两脚虚实一般为四、六(指虚四实六)之比，切忌偏重或双重。

(四)两膝不要前栽超越脚尖，又要用意微向外撑，不得向里倾斜。胯(大腿窝)应向后回收放松，不要鼓劲凸出。

(五)两腿须自然，松弛，舒展，圆和不僵，不硬，不呆，不滞。

步型对于姿势、身桩稳健、裆腿的开圆、腰脊旋转和虚实转换等有着十分密切的关系。而脚的方位又是步型的关键，所以对脚和步型的要求和要领必须明确，并认真地贯穿在整个套路的各个姿势中。

(一)弓步又名弓箭步。两脚一般分开约三尺左右，在一直线上，实踏于地两脚夹斜面右(或左)前方约，互相平行，屈右(左)膝，膝盖不得超过脚尖小腿和臀部不得地面垂直，大腿和地面宜保持适当的角度低于膝盖左(右)腿蹬直而膝微屈，不要硬直，左(右)跨(即大腿窝)后松，称左(右)弓步。

(二)马步两脚分开稍宽于(或等于)肩，约二尺许，在一直线上，脚尖向前两小腿和地面垂直，屈两膝，膝盖臀不得超出脚尖两大腿和地面宜保持适当的角度部不得低于膝盖。

(三)虚步两脚分开与肩同宽，在一直线上，脚尖向前。右(左)脚实踏于地，小腿与地面垂直，屈膝，膝盖不要超过脚尖左(右)脚尖点地，屈膝，大腿和地面具有适当角度臀部不得低于膝盖。或左(右)脚前伸，脚尖向前着地，膝微屈右(左)脚在后，脚尖向前实踏于地，屈膝，小腿和地面垂直，膝盖不得超过脚尖，称左(右)虚步。

(四)仆 步 右(左)脚实踏于地，脚尖向前，屈膝，小腿和地面具有适当角度左(右)脚向左(右)侧伸出，腿贴于地，脚尖翘起，脚跟着地，臀部和地面留有适当距离或着于地面。

(五)歇步又名交叉步。左(右)腿在前，右(左)腿在后，屈两膝并相互贴近。左(右)脚实踏于地，脚尖向前，右(左)脚在左(右)后一尺许，脚尖着地，微向右(左)方，与左(右)脚跟在一直线。臀部稍高于膝。

(六)独立步右 (左)腿直立，膝微屈，脚尖向前，实踏于地左(右)腿提起，小腿和地面垂直，大腿和地面平行，脚尖向前或向下，称为独立步。

1、静坐

上身要求如静立，下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。口诀是：一球充满二极(百会与尾闾)抻。

2、晃海

尾闾固定，上身直立不变地摇晃，内脏放松、过饥过饱不练。

3、站桩(静立)

面阴背阳，类似立正姿势，两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开)。松肩垂肘、舒胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。头正项直鼻对脐，双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松。气沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分钟，如惬意可延长。济生称此“为基本健康的路线”。要天天练，要练1-3个月，使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是：圆锥抻满天地通。

4、行步(猫步或叫趟泥步)

口诀是：三足鼎立下盘重。要天天练。

5、学六大架势

大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃

6、学九式太极

先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。

公元前2000年，希伯来部落从亚兰进入了迦南地（巴勒斯坦），但之前在哪里？一种说法是先到了两河流域南部的苏美尔的吾饵，然后才进入的迦南地。到了迦南地，这个部落才有了“希伯来”的称呼。这个称呼是迦南人给的，意思是从“河那边来的人”。这条河是约旦河，也可能使幼发拉底河，前者可能性大一些。

这个部落是个弱小的部落，当时各部落都崇拜多种神灵，希伯来人也不例外，“耶和华”就是他们崇拜的神灵之一。弱小的部落为了生存，酋长亚伯拉罕要想许多法子，其中之一就是简化神灵，本族人只信一个，就是上帝耶和华。而且，上帝是无形的，不是偶像。小部落这样做真是太有道理了，可以把人维系在一起，不至于被大部落所同化。亚伯拉罕的脑子也真是好用。

到了迦南地，又逢饥荒，希伯来人又到埃及去谋生。埃及是土地最肥沃的地方，通过西奈与迦南地相连，现在则挖了一条苏伊士运河给隔断了。古埃及人是文明程度很高的人，不是闪米特人。当初闪人大迁徙为什么不去埃及，可能是埃及人很强大吧！度过饥荒，希伯来人又回到迦南地，和迦南地的其他部落为了生存不停的发生战斗，到处迁徙。到了亚伯拉罕的儿子雅各时期，雅各有一天起床，腿瘸了。雅各便给族人诉说其和天使摔了一夜的交，不分胜负，天使在其大腿窝上掐了一把，把他掐瘸了。再摔，还是不分胜负，天使就称为“与天使拼力气的“人，希伯来语就是“以色列”。于是，这些希伯来人又被称为以色列人了。现在以色列人不吃牲畜大腿窝的筋，就是这样来的。以色列人屠宰牲畜要把牲畜的大腿窝的筋挑掉，所以中国人把以色列人信仰的犹太教称作挑筋教。不管怎么说，雅各编了这个故事，有助于他在部落里的领导地位。

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