长时间久坐腿部酸痛，要怎么进行改善呢？现在很多上班族长期处于久坐状态，导致大腿经常疼痛。而且大腿疼痛是一种很不舒服的现象，会给正常生活带来很大的影响，对于久坐的上班族来说，如何缓解大腿疼痛的现象呢？跟着小编一起来了解一下这个问题吧! 久坐导致的大腿疼痛应该如何去缓解？
打破你久坐的习惯。在工作间隙，可以适当做一些活动。例如，在工作1-2小时后，放松身体，让自己站起来活动一下。活动一下大腿，多走动走动，不要让自己的大腿长期处于弯曲状态，多活动一下对于大腿疼痛的现象能起到很好的缓解作用。
在日常生活中要保持正确的坐姿。很多人出现大腿疼痛的现象是由不正确的坐姿引起的。例如，长期的翘二郎腿的习惯会导致同一条腿上的重量，这并不奇怪。还有一些人是在日常座位选择上不妥当而引起大腿疼痛的，如椅子太低或没有靠背，这些不适合的座位也可能引起大腿疼痛。如果想缓解大腿疼痛，一定要换一个适合自己的座椅，不能太低也不能太高，建议在日常生活中不要翘二郎腿，这是一种非常不好的姿势，会导致骨盆倾斜、大腿疼痛等现象。
大腿疼还有一部分原因是日常缺乏锻炼，建议上班族在生活中要加强锻炼。为了加强腿部的锻炼，每天都要进行散步、步行或慢跑。这些运动可以帮助加强腿部力量。对于大腿酸痛的人群，锻炼也能起到一定的缓解作用。应该注意的是，在运动之初应控制运动量。不要运动量过大，因为过度运动会加重大腿酸痛的现象。建议开始时少做一点运动，待身体适应后再逐渐增加运动量。
大腿前侧突出考虑是久坐、骨盆前倾等原因造成的。1.如果平时工作需要长期坐着，会导致大腿前侧肌肉比较发达，后侧肌肉长期处于松弛状态，这样可能会导致大腿前侧突出，这种情况应该要改变日常习惯，避免长时间久坐，可以通过做一些运动改善症状，比如游泳、打球等。
2.还可能和骨盆前倾有一定的关系，骨盆前倾是骨盆位置偏移的一种病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，也会导致大腿前侧突，可以通过一些矫正的方法改善，如果不积极改善，可能会导致出现一些危害，比如便秘、痛经、经期不适等。
台北一名34岁的男性上班族，日前左大腿突然胀大，肿到比右大腿还粗10几公分，痛到没办法走路，也没有心血管病史，就医后才知是腿部深部静脉血栓。医师表示，先天凝血功能异常者和久坐不动的上班族，都是高危险群，严重的话，可能因血栓回流至肺部，导致肺栓塞而呼吸困难，甚至死亡。上班族长期久坐不动，可能导致腿部静脉血栓，建议每隔2小时起身活动，让血液循环，减少出现血栓的机会。（摄影／黄志文）
据了解，收治病例的振兴医院表示，这名上班族长期坐在办公室，没有心血管疾病，日前左大腿肿了一圈，比右大腿还粗10几公分，痛到根本无法走路，就医后才发现他血液中先天缺乏抗凝血蛋白，因上班常时间久坐而发病，施以栓塞溶解治疗，缓解肿胀的状况。
医师说，此症状好发于上班族和搭长途飞机的旅客，又称「经济舱症候群」。静脉血液的流动原本就比动脉慢，如果再久坐不动或先天抗凝血功能失调，血液的流动会更缓慢，造成腿部静脉的血栓。
医师提醒，如果腿部有「红、肿、热、痛」的状况，最好的方法是就医治疗，平时可穿弹性袜帮助腿部肌肉收缩；常时间坐着工作也至少要每隔2小时起身活动，让血液循环，减少出现血栓的机会。
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