自由泳的腿脚是绷直了上下交替打水，高度、频率要适度，切莫手忙脚乱。
走路的时候只用前脚掌。以前我也常常打球脚踝崴了。 我打速度的。变向骗人靠爆发力。
我步子喜欢跨得很大。有时候拉得猛就会崴到脚。抢板也是时常的事。
我告诉你。 你走路只用前脚掌。就是落地就是前脚掌落地。后脚跟完全没碰地。这样走路。
你会发现跟腱。就是脚后面那根筋在用力。 一开始你会觉得十分不习惯。
因为跟腱力量不够。 所以走路会比平常慢。 不过等你长期这样。 养成了一个习惯的话。你会发现跟腱力量增强很多。也更灵活。
最好跑步也全部用脚尖来跑。无论冲刺还是慢速长跑。
等你养成一个这样的习惯。你打球就是完全拿脚尖跑了。 速度很快。而且很灵活。
跟腱力量强大。不易崴伤。
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