经常长跑有什么坏处

坚持长跑的好处与坏处 好处：1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

肌肉发达是健美的标志之一。

2.保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3.增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5.磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

坏处：跑步会因重复性运动而造成损伤。

脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。

###跑步看起来比较容易，很多人觉得只要身体没问题都会跑，其实不然。

跑步的好处毋庸置疑，能增强体质，提高耐力。

跑步的坏处，最主要的就是伤害膝盖、脚踝等。

伤害膝盖的原因，主要是跑步时未运用前脚掌先着地的方法。

前脚掌先着地，并不是说只用前脚掌着地，而是在跑的过程中，前脚掌先与后脚跟着地，这样能对膝盖起到很好的缓冲作用，保护膝盖不受伤害。

伤脚踝的原因，主要是跑步时只用前脚掌，而后脚跟不着地，这样虽然能较好的规避膝盖受伤，但其实增加了脚踝的承受力，长期如此就会伤害脚踝。

这些原因只是普通情况，也会因为个人身体的原因而不同。

题主可以先尝试哪种姿势最适合自己，再决定用哪种方式。

###每天坚持跑步对人有好处，而且是不用质疑，好处表现在：耐力好，肌肉健壮发达，自身免疫力增强，使人顺利的健康成长。

可以说没.有坏处。

如果真要说有坏处的话，跑步只有潜在风险，有可能会摔伤，如果不小心严重的话会有骨折风险。