如何快速收腹瘦腰

快速瘦腰收腹的方法 小肚子的简单去除法做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的;灰姑娘;吧。

记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，;厨师;一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以**后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接**腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的;沐浴盐;。

**法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上**霜对于脂肪的改善很不错。

**可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号**，先右侧，后左侧，各**30-50下，每天**1次。

缩腹走路法首先要学习;腹式呼吸法;：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于**肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己;缩腹才能减肥;，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。

这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的;心腹;之患。

因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

###病情分析：你好，其实，要减肥，主要是进食少，运动多的情况的，指导意见：你是要瘦局部，运动往往是最好的效果的比节食更有效，但是控制饮食是基础###1、睡觉前平躺在床上，两腿并拢，然后屈膝，呈90度即可。

2、后膝盖先向右侧倒，碰到床面后，恢复到原来的姿势，再向左侧倒。

关键在于膝盖一定要碰到床面。

做个500下左右，基本上不用计数，边做边听歌，大约5首歌即可。

提示：这个方法在连续坚持做了5天后就可看到效果，坚持就是胜利。

很简单也很有效果，适合我这样的懒人做。

我还有了经典减肥胶囊，对局部减肥效果不错的。