推荐一款素食，不仅通乳、消肿、防堵奶！还不怕孩子没奶吃

推荐一款素食，不仅通乳、消肿、防堵奶！还不怕孩子没奶吃

担心宝宝产后没奶吃怎么办？前段时间有朋友说用它炖鲤鱼可以催乳消肿，防止堵奶。不用担心宝宝没奶吃。如果你不相信我，看看吧。

哺乳期各种乳房不适，便秘，面色不好，但没毛病。除了受激素影响的可能，饮食是否合理也要注意。

今天，我推荐素食。用鲤鱼和黄豆一起炖，不仅好吃，而且对哺乳期的妈妈也有好处。

小豆虽然是豆类，但也被归类为中药。不仅有利于水肿、泻痢、利尿、健脾胃，还能“奶”。《本草纲目》记载“痢疾后，气盛者不能食，一荤便治瘟疫，治分娩困难，生婴儿衣，通乳汁”。

推荐减肥汤:【红豆黄豆鲤鱼汤】

食材:鲤鱼1条，黄豆30g，红小豆30g，陈皮适量，姜片适量，盐适量，植物油适量。

练习:

1)鲤鱼宰杀干净；黄豆、红小豆、陈皮洗净。

2)油锅加热，放入姜片爆香，再放入鲤鱼煎至两面金黄，放入黄豆、红小豆、陈皮，加适量水烧开。

3)转小火煮至熟。加盐调味。

功效:赤小豆利尿消肿，黄豆宽中下，鲤鱼泌乳。此汤具有理气通乳、健脾利水等功效。

因为人的口味存在差异，所以再好吃的食物，也有人觉得没味道。所以推荐四个备选菜，营养又好吃，让你换个口味调整一下。你不怕没奶喂孩子。

1。海带猴头菇汤

原料:猴头菇3~4个、海带、姜片、植物油、盐适量。

做法:猴头菇洗净，用清水浸泡，洗净切丝。锅里热油，放入姜片，转小火，将姜片炒至焦黄。加水大火，放入猴头菇，煮10分钟左右，再放入海带，煮2分钟加盐即可食用。

功效:海带含有丰富的钙、硒、镁等营养物质，猴头菇含有丰富的蛋白质和矿物质。二者结合有助于提高免疫力。

2。姜炒南瓜

食材:南瓜500g，姜片，植物油，盐适量。

所以，把南瓜去瓤，洗净，切片。锅里烧热油，放入姜片，转小火，炸至香浓焦黄。用特大火炒熟南瓜片，加盐调味，快速上桌。

功效:南瓜有健脾暖胃、消炎补气的功效。含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以提高新妈妈的免疫力，提高乳汁的质量。

3。马蹄炒腰片

原料:荸荠250g，猪腰2根，植物油适量，盐，姜片，料酒，香油，干淀粉。

做法:菱角去皮，洗净切片，用开水焯一下备用。猪里脊肉洗净，去除腰部异味，切成薄片，加入料酒和干淀粉，拌匀，腌制15分钟，洗净。锅里热油，倒入姜片和猪里脊肉片，翻炒至变色。用马蹄翻炒一会儿底油，然后加入猪里脊肉片。加盐调味，淋上香油。

功效:荸荠能清热去火，强猪腰。

4。冬瓜汤带皮

食材:冬瓜250g，植物油适量，盐适量。

做法:冬瓜洗净，带皮切块。热油，用冬瓜翻炒。加水烧开，转小火煮5分钟，再加盐调味。

功效:冬瓜皮中含有三萜类化合物和胆固醇衍生物，以及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸，以及钠、钾、钙、铁、锰、锌等矿物质和微量元素。