缓解产后便秘吃什么好？几道美味粥谱一定要收好！

缓解产后便秘吃什么好？几道美味粥谱一定要收好！

产后便秘，相信很多妈妈都经历过。便秘严重的话还会导致痔疮的发作，非常痛苦。今天就从最简单最常见的食材开始，给大家介绍几款方便美味的粥，既能促进肠胃蠕动，缓解便秘，又能滋补滋补，一举多得！

莲藕瘦肉粥

食材:大米70g，燕麦片30g，莲藕50g，猪里脊肉50g，胡萝卜30g，盐、姜、白胡椒粉适量。

练习:

1。将食材洗净，莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝；

2。将大米放入锅中，加水煮沸，然后加入燕麦片、莲藕片和姜片。大火煮开后，转小火煮至浓稠；

3。加入胡萝卜丝和猪里脊肉煮熟，然后加入盐和白胡椒调味。

功效:燕麦片含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。莲藕猪肉粥一起吃，不仅能缓解便秘，还能滋养脾胃。

芹菜粥

食材:大米100g，香菜2根，盐适量；

练习:

1。大米用清水浸泡30分钟，芹菜去根，洗净切成小块(注意不要去掉芹菜的叶子)；

2。将米捞起放入锅中，加水，大火烧开，再转小火煨；

3。米饭煮糊后放入香菜段，最后加盐调味。

功效:

芹菜是非常好的润肠蔬菜。具有平肝清热、祛风利湿、消肿止痛、凉血止血、解毒宣肺、清肠通便等功效。对于产后便秘的妈妈来说是非常好的粥。

何首乌粥

材料:何首乌30g，大米60g。

练习:

1。将何首乌洗净。，切块，淘米。

2。将何首乌和粳米一起放入锅中，加入清水约400毫升，放入锅中煮至米开花，汤汁粘稠。

功效:何首乌粥能生津养血，润肠通便，非常适合血虚产后便秘的产妇。

小米红薯粥

材料:红薯200g，小米100g。

练习:

1。红薯洗净，去皮，切成小块；

2。小米洗干净；

3。锅中放入适量清水，加入地瓜丁和小米，大火烧开，再用小火煮至米饭熟，粥稠。

功效:小米地瓜粥稠甜，能补气血。非常适合产后虚弱和便秘。

无花果杏仁粥

材料:无花果30g，杏仁20g，大米100g，冰糖适量。

练习:

1。无花果、杏仁洗净备用；将大米洗净，浸泡30分钟；

2。锅内注入适量清水，放入大米烧开，再放入无花果、杏仁煮至粥熟；

3。加入适量冰糖，煮沸。

功效:患有痔疮的女性及产后便秘者，可食用无花果杏仁粥缓解症状。

粥真的是个好东西，尤其是对于产后虚弱的产妇来说。上述同类也是九根牛一毛。在这里，我想和大家分享一下老中医粥。玩得开心！

为了皮肤好，粥里放红枣；

不失眠的话，粥里加白莲；

酸腰肾气虚，煮粥放栗子；

心虚不足，粥桂圆肉；

头晕多汗，粥加薏米；

润肺止咳，粥里加百合；

解暑毒热，常喝绿豆粥；

乌发补肾，核桃仁粥；

降血压，用荷叶煮粥；

健脾消食，煮粥加山楂；

梦幻健忘，粥里加蛋黄。