哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶？

哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶？

产后吃什么奶？奶妈吃什么健康营养，给奶？哺乳期增加营养是必要的，但营养的增加要均衡适度。今天给大家推荐几款美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你用更健康的方式增奶！

1。蘑菇番茄汤

食材:香菇5朵、西红柿2个、香葱适量、姜片、盐、淀粉。

练习:

香菇洗净切片，西红柿去皮(用开水轻轻一划就能迅速捞出)，切成小块，小葱切碎；

热锅，加入适量油，然后放入番茄块翻炒，翻炒时间稍长。番茄汁出来后，放入香菇翻炒，然后加入适量的水；

烧开后，再煮3分钟。锅中加入水淀粉，加盐和葱花，即可食用。

功效:香菇有山珍海味之王的美誉。是一种低脂肪、高蛋白的好食品。可以和西红柿一起吃，酸甜可口，开胃滋补。

2。丝瓜蛋花汤

食材:丝瓜一根，鸡蛋一个，盐适量

练习:

将丝瓜去皮，切片，鸡蛋打散；

锅中放水，倒入丝瓜，水烧开后倒入蛋液，出锅后加盐调味。

功效:丝瓜是很好的催乳食材。经常吃可以让我们的乳腺通畅，促进乳汁分泌，预防乳腺炎。

3。豆腐海带汤

食材:海带100g、豆腐一块、姜片、盐

练习:

海带洗净浸泡，切丝，豆腐切小块；

锅中加水，放入海带和姜片，水开后煮五分钟，再放入豆腐小火煮五分钟，加盐调味。

功效:海带富含蛋白质。同时中医认为其味咸性寒，有软坚散结、消炎、平喘、利尿等功效。和豆腐一起吃，可以补充我们喂奶时身体所需的优质蛋白质，对促进泌乳也有很好的作用。

4。山药胡萝卜玉米汤

食材:山药半根、胡萝卜一根、玉米一根、姜片、盐。

练习:

将山药、胡萝卜去皮，切成滚刀块，玉米切成片；

锅中加水，放入胡萝卜、玉米、姜片，煮10分钟，再放入山药。山药软烂时，出锅，加盐调味。

功效:山药。是一种很好的补气食品，尤其适用于产后气血虚弱的产妇。配上玉米和胡萝卜，吃起来又甜又美，还能让吃这种汤的妈妈心情愉悦。

如果你厌倦了传统的催乳汤，不妨试试这些蔬菜汤，既能缓解胃部压力，又没有那么多脂肪。催乳效果也是一流的！