产后吃什么补营养

产后滋补吃什么好

产后滋补吃什么好？产后恢复食补很关键。食补是我们新妈妈产后恢复很重要的一部分。我们从食物中吸取能量，通过不同种类的食物和药材的搭配，产后10天左右就可以开始进食和补充，可以让身体恢复的更快，把血和奶补起来。

1。羊肉黄芪汤

食材:羊肉500克、鲜莲藕500克、生黄芪15克、山药90克、米酒、盐。

练习:

1)、羊肉洗净切成小块，然后焯水备用；

2)黄芪洗净，加水煎煮30分钟，取汁备用；

3)新鲜莲藕洗净切成小块，山药去皮洗净切成小块；

4)。将羊肉、山药、莲藕放入砂锅中，加入黄酒、黄芪汁和水，煮两个小时至肉烂。加少许盐调味，产妇吃肉喝汤。

功效:补益气血。适用于血虚气虚的产妇滋补身体。

2、无花果花生炖猪蹄

食材:无花果(干果)15g、花生仁30g、猪蹄两个、葱姜盐

练习:

1)、买新鲜的猪蹄，让店家剁碎后浇水备用；

2)无花果、花生洗净，姜切片，葱切段；

3)。将猪蹄、无花果、花生放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，小火炖一小时，待猪蹄软烂加盐即可食用。

功效:益气养血，通络通乳。对气血两虚引起的乳汁作用不大。

3。菠菜胡萝卜汁

食材:菠菜60g，胡萝卜四分之一，苹果半个，柠檬少许，冰糖适量

练习:

1)菠菜洗净，去根，切段；

2)、胡萝卜、苹果洗净去皮切块；

3)。将菠菜、苹果、胡萝卜放入榨汁机中，加入适量热水，挤入少许柠檬和冰糖，搅拌均匀即可饮用。

功效:疏肝活血，通络降气。适用于肝气郁结所致的溢乳。

注:这款饮料不含中药，口感非常清爽，适合夏天饮用。但是，有些宝宝对萝卜很敏感。妈妈吃了萝卜之类的食物后，孩子会胀气或者放屁多。妈妈要多观察，孩子不舒服就不要吃萝卜；也就是如果妈妈多吃绿色食物，宝宝的便便可能会变绿。这很正常，不用担心。

4、枸杞羊腰粥

食材:枸杞叶250g、鲜羊肾1个、羊肉(瘦肉)120g、粳米150g、葱两根、盐少许

练习:

1)、枸杞叶洗净加水煎煮，取汁备用；

2)。新鲜羊肾洗净，去内膜，切成细块。羊肉洗净切碎，葱切段；

3)。将粳米、葱白、羊肉、羊肾、枸杞叶水一起放入砂锅中，加适量水煮粥，煮好后加适量盐调味。

功效:温肾益精，补虚缩春。

适用于产后肾阳虚证，对产后尿频或尿失禁有较好疗效。

5、蜂蜜香油饮料

食材:蜂蜜30g，香油18g，开水适量

练习:

1)、将蜂蜜放入玻璃杯中，不断搅拌，使其冒泡。当泡沫趋于粘稠时，边搅拌边慢慢将香油注入蜂蜜中，一起搅拌均匀；

2)。将开水注入蜂蜜和芝麻油的混合物中，搅拌均匀，使蜂蜜、芝麻油和水混合在一起，冷却到40摄氏度左右即可饮用。

功能:清热降火，润肠通便。对因血津不足或肺脾气虚引起的产后大便困难有很好的疗效。

值得大家注意的是，我们上面说的药膳，有些是针对症状的，并不适合所有的产妇。比如我们用的羊肉，在中医里是补药。如果妈妈本身就是热证，就不适合。所以我们在选择的时候一定要看好疗效，根据症状选择就能让身体变好，多奶。