坐月子吃什么食物下奶

月子里哪些食物下奶

母乳喂养是每个孕妈妈都想为孩子做的事情。但是有些孕妈妈母乳不够。为了出奶，一些孕妈妈开始改善饮食。那么月子里都挤哪些食物呢？让我们看一看。

丝瓜鲢鱼汤。

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤；吃的时候可以放点酱油不放盐。最好吃一次鱼和汤，每天喝一次，连续喝3天。丝瓜籽有催乳的作用，鲢鱼有补虚、理气、催乳的作用，对血虚引起的缺乳有效。

花生大米粥。

将大米放入锅中煮粥。当它熟了，加入花生仁和低脂鲜奶，和白糖混合。每天喝两次，即早晚或早晚。花生性平味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效。

猪骨催乳汤。

取新鲜猪骨500克(腔骨、肋骨、腿骨均可)，通草6克，清水2000克。将它们一起放入锅中煮1-2个小时，直到它们变成大约一小碗汤。加点酱油。每天喝一次，持续3-5天。猪骨有补气、补血、催乳的作用，尤其是加入通草后。

鲫鱼鲜汤。

将新鲜鲫鱼去鳞去内脏，加入干草熬汤。每天吃两次鱼和汤，坚持3-5天。鲫鱼能和中、补虚、润泽利水、温中行气，具有消肿、利尿、通乳的功效。曹彤也可通乳，配鲫鱼更佳，但鲫鱼汤宜清淡食用。

虾仁馄饨。

将虾、肉末、胡萝卜、葱、姜一起剁碎，加入调料拌匀；将馅料分成8-10份，用馄饨皮包裹，然后放入沸水中煮熟；加入高汤烧开，放入煮好的馄饨，加入香菜、葱花、胡椒粉、香油等调料。虾含有丰富的蛋白质，对产后血虚、乳汁不足有帮助。

乌鱼草汤。

乌鱼去鳞、去内脏，洗净，通草、葱、盐、料酒、水一起放锅里炖。草味甘淡，有清热利湿、通经催乳的功效。是促进泌乳的常用成分，在中药店可以买到。乌鱼富含优质蛋白质，有促进伤口愈合的作用，适合尚未完全康复的妈妈食用。

猪蹄黄豆汤。

此汤适用于产后乳汁少，无腹胀，乳房柔软的产妇。制作时，将猪蹄洗净切碎，与60克黄豆和30克黄花菜一起煮，加入油、盐等。，分份吃。每2-3天一剂，连服三剂。

猪蹄、黄豆、黄花菜汤常用于催乳。适用于乳汁化生不足引起的缺乳。猪蹄汤要分时段服用，汤多肉少。否则，汤里的高蛋白和脂肪可能会造成食欲不佳，但不会弥补。