有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、五大妙招!

有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、五大妙招!

母乳喂养对宝宝和产后都是有益无害的，但是很多产后女性经常面临奶水不足的情况。奶水不足严重影响宝宝，那么怎么做才能让宝宝有源源不断的奶水喝呢？所以，今天边肖要和你谈谈:母亲吃什么来挤奶？

催乳中的八大食物？

1。花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

2。丝瓜:丝瓜是一种中草药。如果乳房有炎症，乳汁有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳腺血液，促进泌乳，刺激食欲，化痰。

3。茭白:茭白不仅味道好，而且营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白性味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利尿通乳的功效。现在茭白和猪蹄都是常用的烹饪和食用，有很好的催乳作用。

4。豌豆:豌豆含有丰富的磷，每100克豌豆中约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

5。豆腐:豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

6。黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。

7。莴笋:莴笋分为叶和茎两种，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶。

8。金针菇:金针菇营养丰富，每100g干品含蛋白质14.1g，几乎与动物肉相似。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。

催乳六大食谱？

食谱1。红枣煮猪蹄

具体做法:

1。猪蹄洗净切块，大红枣、花生泡水，生姜去皮切片，葱切段。

2。锅中加入适量水，烧开，放入猪蹄，将血水煮沸后倒出。

3。锅中倒入油，放入姜片、猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻，放入清汤、大红枣、花生、葱段，中火煮至汤变白。用盐、味精和胡椒粉调味。

食用功效:补血益气，强身催乳。

食谱二。芙蓉鲫鱼

具体做法:

1。将鲫鱼宰杀洗净；将鸡蛋敲碎，去掉蛋黄，留下蛋白并打散；将火腿切成小方块；生姜去皮切片；香菜洗净。

2。将处理好的鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋加少许清汤，加盐和味精，拌匀，倒入鱼面，放上姜片。

3。蒸锅烧开水，把鱼盘放进去，小火蒸8分钟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿，倒入熟油，撒上香菜。

食用功效:此菜色泽白嫩，营养丰富，可促进哺乳期母亲乳房通畅，促进乳汁分泌。

食谱三。黄芪炖鸡汤

具体做法:

将黄芪、枸杞、姜片放入过滤袋中，将母鸡洗净，焯水，淋水切块，与红枣一起放入锅中。加入清水，小火炖1小时，再加盐和米酒即可食用。

食用功效:黄芪能健脾、益肺、止汗。民间常用治产后乳汁不足，亦可补虚固表，治疗产后体虚。母鸡性味甘，能温脾补气血。此汤适用于产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出汗者。需要注意的是，黄芪炖鸡汤要在产后5~7天食用。

食谱四。爆炒黄猪和害羞

具体做法:

猪里脊肉500克，刹开，去筋膜锻炼膝盖，洗净切块。起油锅，油九成热时，放入姜、葱、蒜、花菜翻炒片刻。待猪熟变色后，加入黄花菜50g和适量盐、糖，翻炒片刻，加入水、生粉、味精。

食用功效:中医认为，本方具有补肾通乳的作用。

食谱五，丝瓜鱼汤

具体做法:

鲫鱼500克，洗净，背上横刀刹车。两面煎好后，煮米酒，加水，姜葱，小火炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟后取出。

食用功效:该汤具有益气健脾、清热解毒、调乳的功效。

食谱六。猪骨曹彤汤

具体做法:

猪骨500克，通草6克，水1000毫升，煮1~2小时，煮成一小碗猪骨汤，加少许酱油，每天喝一次，连喝3~5天。

食用功效:猪骨对产妇有补气血、通乳、催乳、滋补身体、促进恢复的作用。

产妇喂奶的五个小技巧？

政变1。产后及时开奶

产后开始奶总比以后好。如果母亲和婴儿都健康，婴儿应在产后半小时吮吸母亲的乳头，最迟不要超过24小时。开奶的关键是让宝宝勤吸，每3小时一定要吸一次。

妙招二。乳房堵塞前不要用毛巾热敷

乳房未疏通前，热敷会使其松弛，乳房会更痛。乳房顺滑的时候，可以在每个宝宝吸奶前热敷，这样奶水会更丰盈顺滑。

政变三。按需喂食

如果可能的话，妈妈最好陪在宝宝身边，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱在怀里喂。不一定要定时间，但是可以根据自己的需求来喂。这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶间隔由宝宝自己决定。刚开始，宝宝一天可以吃奶8~10次，甚至更多。经过1~2个月的缓慢磨合，宝宝会形成自己的喂奶规律。

政变四。尝试划空胸

每次喂奶时，让宝宝充分吮吸一侧乳房，然后再吮吸另一侧乳房，直至自动放弃；下一次，从你吮吸后的乳房开始，这样你就可以轮流交替吮吸两个乳房，这样两个乳房就可以得到相同的刺激机会。

妙招五、寻求专业中医催乳师的帮助

催乳师以中医穴位为基础，辅以中医调理，运用点、按、揉、握等基本手法。通过按摩乳房各个部位的组织和导管，促进乳房毛细血管扩张，增加血管通透性，分泌足够的乳汁，让宝宝第一时间喝到营养健康的母乳。催乳素可以帮助疏通乳腺导管，轻松快速解决增乳、缺乳、开乳、回乳、白斑、乳腺炎等问题。