产后皮肤特别干燥

产后冬天皮肤干燥怎么补

产后冬天皮肤干燥怎么补？产妇生完水吃什么好？北方风大，室内温度高。冬天失水快，很多人被皮肤干燥困扰。其实除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥会更好。这些补水的食物也非常适合哺乳期的妈妈！

让我们一起来学习一下哪些食物可以给皮肤“补水”，让你过一个水汪汪的冬天。

富含维生素A的食物

维生素A是上皮组织合成和修复的必需营养素。如果严重不足，皮肤黏膜的抵抗力就会下降，黏膜免疫功能也会下降。

维生素A缺乏症表现为表皮干燥、角质化，毛囊突出，皮肤摸起来粗糙、手刺痛，甚至眼睛干涩。

β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有利于皮肤恢复。富含这种营养的食物包括橙色蔬菜，如胡萝卜和南瓜，以及深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝和油菜。

富含维生素B2的食物

维生素B2参与机体的新陈代谢，对维护皮肤黏膜有辅助作用。

如果缺乏这种维生素，唇炎、口角炎、鼻面部脂溢性皮炎、男性滑囊炎等。会被诱导。

维生素B2可以从谷类、蔬菜和水果中摄取。

因为谷物中的维生素B2主要分布在谷壳和胚芽中，所以加工不能太精细。

富含维生素C的水果和蔬菜

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁，参与体内胶原蛋白的合成。对改善肤色，保持肌肤柔嫩有着不可或缺的作用。

平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃、西兰花，有利于补充维生素C。

富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪可以保持皮肤柔软光滑。需要提醒的是，这类食物不宜过多食用，以免有发胖的风险。

摄入坚果和种子可以给身体补充这类油脂，如核桃、芝麻糊等。

当然，有些食物是皮肤“不喜欢”的，对维护皮肤健康毫无作用，比如含有反式脂肪酸的食物，比如爆米花、膨化食品等。

这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。

推荐食谱

银耳百合红枣汤

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材料:

银耳、红枣、百合、薏苡仁、适量冰糖

怎么做:

1。将银耳、薏米提前洗净浸泡，然后将洗净的百合、红枣倒入炖锅中。

2。加清水，不要把食材都吃了。打开炖锅甜品模式4.5小时。如果没有炖锅，可以直接用炖锅煮，一个小时左右。

3。3.5小时左右，加入冰糖，继续炖至粘稠。

4。炖好后，趁热吃。

水煮南瓜

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材料:

半个南瓜，2勺素汤，适量盐

怎么做:

1。南瓜去皮，洗净，切块。

2。将素汤和盐放入水中煮沸。

3。加入南瓜，煮熟。

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南瓜炒米粉

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材料:

南瓜300克、米粉100克、彩椒20克、生抽1汤匙、盐1茶匙、植物油适量

怎么做:

1。将米粉浸泡在温水中。

2。南瓜去皮，去瓤，洗净，切成细丝。

3。彩椒洗净，去蒂去籽，切成细丝。

4。锅里烧热油，放入南瓜丝翻炒片刻。

5。然后加一点水，盖上盖子，焖2分钟。

6。炖好，加入米粉和彩椒，翻炒均匀。

7。最后加入少许盐和酱油，搅拌均匀。

烤蘑菇胡萝卜

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材料:

胡萝卜1根，香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量

怎么做:

1。提前泡干香菇。

2。胡萝卜洗净，切成滚刀块。

3。锅里热油，放入胡萝卜翻炒片刻。

4。加入少许水，酱油和蘑菇。煮开后转小火炖食材。

5。炖好，加一点盐调味，加一点汁。

素菜炒白菜胡萝卜

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材料:

一半卷心菜，一半胡萝卜，姜和盐

怎么做:

1。白菜切成细丝，胡萝卜切成细丝，生姜切成粉末。

2。在锅里加热油，加入姜末，炒香。

3。加入胡萝卜和卷心菜，慢慢翻炒至碎。

4。最后加入少许盐调味，搅拌均匀。

芥蓝炒冬瓜

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材料:

芥蓝200克，冬瓜200克，胡萝卜30克，黑木耳3个，植物油，盐，高味，水淀粉适量

怎么做:

1。芥蓝去掉老皮，斜着切。

2。胡萝卜去皮切片；把木耳撕成小花。

3。冬瓜去皮切片。

4。烧热油锅，下木耳翻炒。

5。加入芥蓝和冬瓜，炒一会儿。

6。加入胡萝卜，搅拌均匀。

7。加盐，味道全高鲜，用水淀粉勾芡糯米。

麻酱湿豌豆

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材料:

豌豆150g，芝麻酱一勺，海盐适量

怎么做:

1。锅里放盐，烧开，放入豌豆，煮到豌豆浮起。

2。芝麻酱和开水混合均匀即可。

3。把煮熟的豌豆放在碗里。

4。倒芝麻酱吃！甜，香，软，超级好吃的时令绿色零食。

杏鲍菇炒西兰花

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材料:

西兰花，杏鲍菇，植物油，盐，黑胡椒

怎么做:

1。将西兰花切成小花，放入锅中焯一下。

2。将杏鲍菇切成薄片。

3。锅里放油，放入黑胡椒炒至微微变色。

4。加入焯过的西兰花，一起翻炒。加盐翻炒。

5。搅拌均匀入味，就可以出锅了。