产后防止乳房下垂

产后如何防止胸下垂

喂的越多，胸越大！相信每个妈妈都知道母乳喂养的好处，担心喂完宝宝后乳房下垂，影响体态优美。

正确的母乳喂养方式:注意卫生

喂奶前，宝宝妈妈一定要用温水洗净手和乳头，然后用热毛巾擦干，避免宝宝在吃奶时乳头上的汗渍或污垢以及细菌通过口腔进入宝宝体内。另外，喂奶前，轻轻按摩乳房，挤出最初的几滴奶，然后开始母乳喂养。

正确的哺乳方式2:姿势要正确

用一只手抱着孩子，另一只手的食指和中指之间捏住乳头的上部，用食指稍微向下压，使乳头稍微远离宝宝的鼻子，防止乳房堵塞孩子的鼻孔，防止孩子因奶水过多而呛奶、吐奶。

母乳喂养的正确方法三:注意母乳喂养的时间

很多育婴专家表示，宝宝出生后的前3-4天，应该每隔2-3小时喂一次奶，白天大概8次，晚上可能2-3次。宝宝长到3个月时，一般每4小时喂一次，白天喂5次，晚上喂1-2次。建议哺乳妈妈固定喂奶时间，防止漏喂或过量喂养。另外需要注意的是，宝妈不希望宝宝一哭就喂奶。他们必须弄清楚楚宝宝是不是饿了，是不是尿尿了，是不是哭的时候不舒服。

很多产妇担心母乳喂养会不会导致乳房下垂。其实母乳喂养并不是乳房下垂的真正原因。医生解释说，乳房下垂与多种因素有关，如人体组织自然老化、皮下脂肪减少等。，但产后乳房变形主要与母亲护理不当有关。

所以母乳喂养后乳房一定没救了？

也不是这样的。调查还显示，仍有30%的妈妈断奶后乳房没有缩小，甚至保持着最佳的增奶状态！所以妈妈们还是可以为产后曲线出一点力的。比如在饮食中多补充富含蛋白质和胶原蛋白的食物，或者在日常生活中多做胸部运动。坚持母乳喂养+饮食+运动。

第一，可以多吃蛋白质食物；

第二:多运动:打球、游泳、扩胸都可以；

第三:平时洗澡的时候可以多多按摩乳房，经常护理乳房。另外你要带胸罩，会逐渐缓解的。

如何预防产后乳房下垂？

不想产后毁了自己曼妙的身材？如果拒绝产后乳房下垂，应该以预防为主。准妈妈从怀孕开始就要注意内衣穿着和运动。下面为你详细解答。

一、孕期乳房护理

1。你应该从怀孕开始就戴一个合适大小的胸罩来支撑你的乳房，不仅在哺乳期，在怀孕后期也是如此，而且你应该注意每天早晚都要戴。这样做是为了防止乳房变得更大更重后，乳房的皮肤和内部支撑组织膨胀和拉伸。

2。孕期和哺乳期避免体重过度增加，因为肥胖也会促使乳房下垂。哺乳期的乳房护理对防止乳房下垂尤为重要。由于哺乳期女性乳房充满乳汁，体重明显增加，更容易加重下垂程度。在这个关键时期，一定要注意穿胸罩，避免营养过剩和乳汁过多过剩，注意乳房卫生，防止感染和挤压 压力。停止哺乳后要多注意乳房护理，防止乳房突然变小，使下垂加重。

二。通过运动对抗产后乳房下垂

预防产后乳房下垂是一场持久战。准妈妈从怀孕开始就要正确坚持锻炼，锻炼能支撑乳房的胸肌。以下三种运动按摩方法，可以帮助你锻炼胸肌，有效防止产后胸部下垂。

1。床上俯卧撑

平躺在俯卧床上，双手托起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。手臂弯曲，趴在床上，身体却无法植入。一天做几个，但是逐渐增加。

2、地板丰胸运动

仰卧在地板上，膝盖自然弯曲，双脚平放在地面上。臀部、腹部和腰部放在地上，抓住哑铃，双手平放在地上，掌心向上。将哑铃直接举到胸部上方，并保持3秒钟。当初家里没有哑铃，也不用马上买一套。可以用装满水的矿泉水瓶代替。

3。锦上添花的小技巧——按摩

早上起床前和晚上睡觉前，双手按摩乳房10分钟。方法是:在仰卧位床上，从乳房周围开始按摩乳头，先顺时针，再逆时针，直到乳房皮肤略 红，最后提起乳头5-10次。这可以刺激整个乳房，包括腺管、乳房脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等。，并使乳房丰满有弹性。如果能掌握一点中医按摩的知识就更好了。