产后第37天吃什么 产后第37天食谱

产后第37天吃什么产后第37天食谱

分娩后第37天的食谱

早餐：7:30

◆◆◆

芋头粥

[成分]

芋头3两，排骨2两，虾仁37克，大骨汤1碗，米粥1碗，香菜少许，盐。

[练习]

1。芋头去皮洗净后，切成丁备用；用刀把排骨切成小块。

2。取一个油锅烧热，用猛火炸芋头和排骨，然后捞出沥干备用。

3。取一个炒锅，将虾煸炒至出香味，然后加入大骨汤及方法二的食材，继续用中火熬汤。

4。将米粥和所有调料倒入方法3的材料中，一起搅拌均匀。

5。出锅时放入容器，撒上香菜。

[功效]

既能提高免疫力，又能起到很好的滋补作用。

◆◆◆

玉米饼

[成分]

玉米粉、糯米粉、玉米粒、葡萄干、鸡蛋、牛奶、白糖、花生酱、食用油。

[练习]

1。将玉米粉用温水翻面，加入糯米粉拌匀。将牛奶和糖加入鸡蛋中，搅拌均匀。倒入玉米粉中搅拌成可流动的面糊备用；

2。将玉米糊倒入锅中，煎至两面呈棕色。抹上花生酱，撒上玉米粒和葡萄干出锅。

[功效]

玉米饼的营养价值在于健脾养胃、补血养血、补气降脂、降血压、祛斑抗衰老。

早点：10:00

◆◆◆

葡萄柠檬汁

[成分]

葡萄20颗，柠檬汁15ml，砂糖40g。

[练习]

1。将葡萄洗净，去皮，备用。

2。将葡萄籽放入搅拌机中，加入柠檬汁和砂糖，搅拌均匀，然后倒入杯中。

[功效]

葡萄含有水分、葡萄糖、维生素C、钙、磷、铁、果酸、苹果酸等营养成分。它们具有开胃、补气、养血的功效，可用于防治气血虚弱、食欲不振等疾病。

午餐：12:00

◆◆◆

蒸鲈鱼

[成分]

鲈鱼1条、蒸鱼和酱油各50毫升、料酒2茶匙、蚝油2茶匙、葱段、姜片5克、柠檬1个、盐和油

[练习]

1。把鱼处理一下，把鱼肚塞满葱姜片，用盐和柠檬汁腌一会儿。

2。将蒸好的鱼用酱油和蚝油倒入小碗中打成汁，和鱼一起蒸10分钟。

3。将油加热，倒在蒸鲈鱼表面。

[功效]

促进乳汁分泌；鲈鱼富含各种营养价值，是淡水鱼中DHA含量最高的，所以清蒸鲈鱼是最好的补脑食品

◆◆◆

白菜排骨汤

[成分]

排骨100g，白菜叶150g，盐少许，葱姜醋

[练习]

1。排骨洗净，切成段，放入沸水中焯一下，捞出。

2。白菜叶洗净切丝；葱、姜洗净，切成粉。

3。炒锅烧热，倒入水，放入排骨，大火烧开，小火，炖。

4。取出排骨，去掉骨头后把肉切碎。

5。将肉倒入锅中，加入卷心菜丝、葱花、姜末和盐，煮开。

[功效]

养心和血，清热除烦，止渴利尿，和胃清肺热。

◆◆◆

红豆饭

[成分]

红豆150g，糯米100g，盐少许，炒黑芝麻。

[练习]

1。红豆洗净，加入4杯水，烧开，转中火，煮10分钟，然后关火，放凉。

2。将长糯米洗净沥干，与做法1中的红豆汤(已经凉透)混合，浸泡1小时左右，然后放入煮锅中煮熟。

3。但如果没时间，也可以不用泡1个小时(泡1个小时颜色会更漂亮)。

4。上菜时在米饭上撒一点盐和黑芝麻。

[功效]

含有丰富的维生素和蛋白质，有补血利尿的功效。

午点：15:00

◆◆◆

菠菜猪血汤

[成分]

猪血500克，菠菜500克，盐适量，香油适量。

[练习]

1。菠菜洗净，留菜梗去须根，切段；将猪血切成方块。

2。将菠菜梗放入沸水锅中稍煮，然后加入猪血。煨好后放入菠菜叶煮，调味，食用。

[功效]

润肠通便，养血止血。

晚餐：18:00

◆◆◆

虾仁酸菜豆腐汤

[成分]

酸菜、豆腐各50g，油、虾、高汤、葱花、盐、香油各适量。

[练习]

1。酸菜洗净，切成粉；豆腐切块，放入清水中；虾仁洗净，切块。

2。将葱花放入油锅翻炒，与酸菜一起翻炒片刻，加入适量的高汤，烧开后放入豆腐，待豆腐浮起时，放入虾仁煮熟，再放入葱花、盐、香油。

[功效]

白菜豆腐含有蛋白质、钙和维生素，有补钙、生肌、润胃、增进食欲的作用。

◆◆◆

白切鸡

[成分]

三黄鸡一只，葱花适量，姜末适量，香油适量，盐适量，糖适量。

[练习]

1。将鸡肉洗净，放入热水锅中，小火炖30分钟。

2。将葱花和姜末放入碗中，然后加入糖、盐和香油，与炖鸡的鲜汤混合均匀。

3。取出鸡肉，剁成小块，放入盘中，将调好的汁浇在鸡肉上。也可以蘸着吃。

[功效]

温中益气，补虚益精，健脾胃，活血强筋骨。

◆◆◆

花卷

夜宵：21:30

切片面包+牛奶