产后第32天注意事项 第32天护理知识

产后第32天注意事项第32天护理知识

多吃补气的食物。气虚表现为气短、乏力、多汗等。在新妈妈的汤里加入中草药，既健康又美味，还能让身体恢复得更快。但是爸爸应该知道各种中草药的性质和作用，比如枸杞、黄芪、桂圆，可以安神补气，红枣可以养血，当归可以养血活血。

产后第32天妈妈的食谱

餐

食谱

7:30早餐

猪肝红枣粥+西葫芦鸡蛋饼

10点加餐

玉竹百合苹果汤+腰果

中午12点吃午饭

香菇鸡汤+炒生菜+红豆饭

15:00加餐

肉丝白菜面

18:00晚餐

鲢鱼丝瓜汤+洋葱炒牛肉+糙米

21:30加餐

西兰花土豆汤

玉竹百合苹果汤的做法:

【原料】玉竹、百合各20g，蜜枣5个，陈皮6g，苹果100g，瘦猪肉50g。

[练习]

1。将所有材料洗净，去核，苹果切块；切碎的瘦猪肉。

2。锅中放入适量水，加入玉竹、百合、蜜枣、陈皮、苹果，将瘦肉煮开，中火煮约2小时。

【功效】玉竹是滋阴生津的良药。含有丰富的维生素A，可以改善皮肤粗糙，使皮肤变得细嫩光滑。此汤清淡酸甜，具有健脾开胃、增强免疫力、美容养颜的功效。

产妇护理

妈妈产后经常会出现皮肤松弛的情况，生活中的一些小细节也会对皮肤产生影响。每天早起后，妈妈先喝一杯温水，刺激肠胃蠕动，让内脏工作，也让皮肤充满水分。新妈妈也可以轻轻按摩手和腿，以拳击的形式从下往上轻轻按摩15分钟左右。最好有轻微的热感，但不要按摩她的腰腹部。

产后运动

小家伙睡觉的时候，妈妈要适当放松自己。冥想是一种非常好的放松方式。你可以获得内心的平静，然后你可以体验到和平与宁静的感觉，这就像给大脑充电一样，有助于提神醒脑，恢复产前的活力。动作要领:仰卧，双脚分开与肩同宽，掌心朝上，闭上眼睛，调整呼吸为深、匀、缓、细、长，注视自己的呼吸和吸气，呼吸和吸气循环不息。这个时候，忘掉生活中的一切烦恼，想象一个快乐的心情，憧憬一个幸福的场景，想象躺在美丽的花园里，和宝宝一起沐浴在温暖的阳光下。

新生儿护理