产后如何瘦

产后减肥的秘诀:90%的女性撑不过去。 生完宝宝，女人是幸福的，但同时也面临身材走样的问题:大肚子，脸肿，大象腿...一个新妈妈想起自己产前的迷人曲线，难免会感到难过。但是，只要有一颗想变美的心，就一定会再变美！那么，想要产后快速减肥，应该怎么做呢？ 抓住产后减肥的黄金期据研究，产后半年是女性控制体重的最佳时期。如果错过了这个最佳时期，就很难轻松恢复到孕前体重。所以，妈妈们一定要抓住这个瘦身的黄金时期。饮食很重要。只要是关于减肥瘦身的，就不得不提饮食。健康合理的饮食对瘦身很重要。那么妈妈产后应该吃什么来帮助自己瘦下来呢？ 首先，多吃蛋白质、铁、钙。蛋白质有利于乳汁分泌。铁可以补充母亲分娩时流失的血液，钙可以促进脂肪排泄。其次，要补充更多的维生素和矿物质，这就需要妈妈们多吃蔬菜和水果来帮助体内的垃圾和油脂顺利排出。另外要多吃营养丰富的粗粮，对预防产妇肥胖有一定的作用。最后可以吃一些菌藻类食物，比如海带、蘑菇等，都是不错的选择。这些食物对减肥有一定的作用。 坚持母乳喂养现在很多妈妈都不想给宝宝喂奶了，很麻烦，但其实母乳不仅天然健康，还能增强宝宝免疫力，瘦下来！如果妈妈选择母乳喂养宝宝，更容易恢复产前身材。因为母乳能促进子宫收缩到孕前状态，并能加速脂肪的燃烧。妈妈产后体内储存了大量的脂肪，而母乳喂养恰恰消耗了这些脂肪，不仅能减肥还能给宝宝健康的营养。为什么不做呢？ 如果要奶，不仅要让宝宝定时吮吸，还要用吸奶器帮忙。当然，运动对于减肥是不可或缺的，但是刚生完孩子的妈妈不要做特别剧烈的运动，做一些简单的运动就可以了，比如腹式呼吸、胸部运动、臀部运动等。，不仅帮助妈妈们恢复体力，还能轻松甩肉。如果要做高强度运动，建议等到身体恢复。 信寄语:建议6-8周后开始瘦身运动。分娩6周后可以进行，剖腹产至少8周后才能进行。祝所有新妈妈都能早日恢复身材~