产后辣妈身材

辣妈保持完美身材的6个小秘密

长期保持健康最有效的策略之一就是像一个合格的父母那样生活

作为一名医生，莱文森在帮助病人控制体重方面有近30年的经验。他认为长期保持健康最有效的策略之一就是像一个合格的父母那样生活。

做一个好父母怎么会和体重有关系？研究人员发现，不同的父母风格有不同的教育效果。父母懂得教育，也就是说他们懂得关心和理解孩子，他们有一定的规则，让孩子发挥最大的潜能。相比较而言，一手父母会对孩子施加各种苛刻的规则，往往惩罚明确严厉，而溺爱型父母基本上对孩子放任自流。这两种教育方式都有失偏颇，不利于孩子的成长。现在你看到了吧，你要拿出做妈妈的智慧来对待你的体重，这样你的身材才会“可爱”。

妈妈的体重智慧法则一:不要因为自己的身材而自责

发现自己开始发胖的妈咪，往往会在别人说什么之前，产生一种自责感。想象一个孩子正在努力应对挑战。你的批评只会让他感到沮丧，进而放弃努力。相比之下，更好的办法是给他一些鼓励，和他一起想办法解决问题。

妈妈的体重智慧法则二:给自己制定合理的规则

父母需要给孩子定一些规矩，让孩子知道什么该做，什么不该做。这样做能给他们带来安全感。一旦你减掉了多余的体重，你需要为自己制定一些新的规则。莱文森建议，每周6天用来保持减肥时的饮食，其余时间用来放松食欲，适当增加热量摄入，每周至少称3次体重。14天后，如果不增重，可以每周两天“治疗食欲”。

妈妈的体重智慧法则三:期待现实

在尝试减肥的时候，不要太专注于体重秤上的数字和衣服的尺码。把大目标分成小目标，比如每个阶段瘦五斤。实现一个阶段目标后庆祝，体验成功的快乐。孩子不一定是学校里游泳最快的，也不一定学习成绩一直是“A”。这些你都有可能接受，你要对自己的体重多一些包容。

妈妈的体重智慧法则四:做健身迷

你当然不会允许你的孩子从早到晚看电视。作为一个母亲，最重要的是以身作则，为运动健身树立榜样。"外出购物时，和孩子一起散步，而不是开车，是很好的锻炼。"

妈妈的体重智慧法则五:营造安全的环境

家里的保温瓶和剪刀要摆放整齐，以免伤到孩子。同样，你也要精心布置你的厨房，不要在美食面前“丢了性命”。如果厨房里有你一直喜欢的东西，比如巧克力，而且一次不止一块，那就干脆把它请出你家。研究发现，把蔬菜水果从保鲜盒里拿出来放在冰箱顶格的人，每天吃的蔬菜水果是以前的三倍。

妈妈的体重智慧法则六:做好一周的准备

花点时间装饰一下家里的环境，你绝对不会后悔，因为这样做会让你感觉压力小很多。每个星期天，花点时间制定一周的饮食计划，买点肉，鱼，蔬菜，水果。这样，你保持一周的健康饮食将是理所当然的。