剖宫产后怎么瘦身？产后妈妈最为关注的话题

剖宫产后如何减肥？产后妈妈们最关心的话题。 剖宫产的准妈妈因为腹部有伤口，想减肥，不知道怎么下手。10月的今天，君就来说说剖宫产后的准妈妈如何瘦身吧~ 剖宫产和顺产的主要区别是瘦身方面的锻炼。 一般剖宫产术后一周左右，腹部切口表皮会愈合，但腹部这么多层肌肉组织需要2-3个月才能愈合。这段时间伤口比较脆弱，一定要避免仰卧起坐、弯腰、负重等剧烈的腹部运动。 如果妈妈年轻，身体健康，术后2个月可以开始慢走，然后逐渐过渡到瑜伽、快走、慢跑等中轻、中等强度的运动。但需要注意的是，运动时间不宜过长。建议从5分钟开始，慢慢增加到15分钟。 运动方式也要由简单到复杂，从平卧到坐姿，再到全身轻微运动，最后到局部腹部拉伸的过程，循序渐进。 其实如果你不觉得难受，可以在术后10天开始慢慢做“瘦身健美月运动”！《锻炼很轻微》中的几段锻炼。 简单的上肢运动，比如拿一个矿泉水瓶或者一本书，只要没有心慌等不适，月子期间都可以做。最多是稍微热一点就可以收藏了~ 总体来说，全身状况良好。剖宫产半年以上，想做什么运动都可以。但是，过于剧烈的运动，即使是没做过手术的人，也要尽量避免。对身体不好~ 但35岁以上有并发症和孕期贫血等并发症的麻木，即使没有不适也要适当延迟。一般至少术后3个月才能开始运动。产后病情仍在持续的准妈妈，要以休息为主，不要勉强运动，如有不适要及时就医。 另外，产后减肥不仅要靠运动，还要靠孕期的体重控制、饮食以及月子里的母乳喂养。 正常体重的女性孕期增重11-16kg最好，超重的准妈妈孕期不宜增重更多。7-11公斤.其实怀孕期间不用吃“两个人的饭”。只要营养均衡，一般胃口就没问题。 在月子里，我们应该以低脂肪、高蛋白和多流质的清淡饮食为主。要多吃青菜、谷类、鸡牛鱼虾等无皮瘦肉，多吃几顿，细嚼慢咽。产后1周内少吃油腻食物，远离含糖饮料、巧克力、奶油蛋糕等既增加脂肪又影响产奶的食物。 月君小贴士:月子里多吃冬瓜、黄瓜、薏米、海带、土豆，可以消肿减肥，促进体内多余水分的排除，快速恢复身材~ 坚持母乳喂养到2岁可以有效瘦身，预防乳腺癌和卵巢癌~ 产后减肥的理想速度是每周0.5-1kg。 另外，睡不好会胖！产后抽空缝缝补补睡觉~ 产后健康减肥