让奶水如泉涌的开奶13法，赶紧收藏吧！

让奶水如泉涌的开奶13法，赶紧收藏吧！

开奶13法

1。自信是成功的基石

妈妈对自己哺乳能力的自信，将是母乳喂养成功的基本保证。女性的乳房无论是什么形状、大小，都可以制造出足够的奶水，从而给宝宝带来丰富的营养。

2。注意“食物”效应

新手妈咪要保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之，吃“好”不是所谓的进补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖。所以主要还是要吃的对，既能让你有足够的奶水，又能修复你的元气，营养均衡又不会长胖。这就是新手妈咪希望在月子期间达到的“吃货”效果。

3。两个乳房都要喂

如果一次只喂一侧，对乳房的刺激就会减少，自然泌乳就会少。每次喂奶的时候都让宝宝吸。有的宝宝食量比较小，吃一个乳房的奶就够了。这时候就要用吸奶器把对方宝宝没吃完的奶吸出来，避免乳腺炎。

4。吸多点

妈妈奶水越少，宝宝吮吸的次数越多；因为宝宝吸吮用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，分泌的乳汁就越多。

5、吮吸空乳房

妈妈要多接触宝宝的皮肤，宝宝对乳头的吮吸是对母乳分泌最好的刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮空乳房，有利于乳汁的繁殖。

6。保持好心情

母乳的充足与否与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，在任何情况下，妈妈都要以平和快乐的心态去面对生活中的一切。

7。补水

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。

8。好好休息一下

晚上睡不好是因为晚上要起来喂几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抽时间休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，自己睡午觉。

9。按摩刺激

一只手呈螺旋状按摩乳房，另一只手的食指和中指呈螺旋状向乳头方向按摩；指压按摩双手在乳房两侧张开，从乳房向乳头挤压。

10、B族维生素

母乳中维生素B1的含量为0.02mg/100ml。已经证明，维生素B1可以提高产后乳母的食欲，促进乳汁分泌。将膳食维生素B1转化为牛奶的效率仅为50%。因此，产后乳母的饮食中应增加富含维生素B1的食物，如瘦猪肉、粗粮、豆类等，并添加复合维生素，如保龄云复合维生素片。

十一。避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破裂、皲裂或出血并引起炎症，会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的喂奶姿势，控制一侧的吸吮时间，否则容易反复受伤。

12。原味蔬菜汤

原味蔬菜汤是一种以各种蔬菜为主，以根、花、果为主，不加任何调料的汤。味道清香，可以当茶喝。产后第二天(剖腹产后第二天)喝，有极佳的催乳效果。保证以后每天至少喝两次。

食材:豆芽、西兰花、泡椒(青椒、黄椒、红椒都有)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜。每次可以选择4种以上。

制作:将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后取汤饮用。

13、花生莲藕汤

原料:莲藕250g，花生100g，红枣10枚。

生产:

1。莲藕洗净，切成小块；花生红枣洗净(去核)。

2。将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，小火炖3小时。

3。加入适量的调料。