坐月子喝啥奶

坐月子开奶吃什么好

哺乳期的妈妈产后最重要的是如何尽快开始奶水。他们想快点开始产奶，多产奶。坐月子期间，不仅要注意休息，还要注意营养补充，帮助子宫和生殖系统尽快恢复。

坐月子的时候，女性还是有一些饮食禁忌的。今天给大家推荐7款开奶必吃的坐月子营养。

1。蛋白质

产后妈妈要注意补充蛋白质，尤其是添加猪肝、猪蹄、鱼、花生、豆制品和牛奶，可以帮助妈妈恢复伤口和分泌乳汁。

2。维生素

不同的维生素对妈妈产后恢复有不同的重要作用。有些可以提高妈妈的抵抗力，有些有利于保护视力，有些有利于宝宝的大脑发育和泌乳效果。吃菠菜、胡萝卜、蘑菇、水果等都是不错的选择。

3。矿物质

月子期间吃一些金针菇、鱼、桂圆、鸡蛋、芝麻、海鲜、紫菜等食物，可以帮助孕妇补充钙、钾、磷等微量元素和矿物质，有利于孕妇缓解疲劳，强健骨骼。

4。水果

坐月子的时候，有人会告诉你不能吃水果。水果是凉的。其实月子里吃一些温性水果，如桃子、葡萄、安眠、桂圆、木瓜、樱桃、草莓等水果，有助于提高免疫力，预防产后贫血。

5、水

研究发现，母乳中85%是水。所以，哺乳期的妈妈及时补充水分是非常必要的。月子里酒精挥发后多喝水、酒醅、米酒可以及时补水。

母亲的在这个月里应该是非常重要的。如果母亲补充维生素C，可以通过母乳传递给宝宝，增加宝宝的抵抗力。

月子期间饮食注意事项:

1。更多汤和水

产后饮食不宜补。多吃汤类食物，如豆浆、鱼汤、猪蹄汤、红糖水、猪肝汤等。，可以帮助妈妈补血，催乳，增加乳汁。这里需要注意的是，催乳汤要在产后一周喝，否则会加重奶水增加的问题。

2。预防过敏

产后女性身体变化很大，可能会对一些东西过敏。这时要注意花生、木瓜、鸡蛋、猕猴桃、草莓、海鲜等食物的过敏。