分娩后如何排恶露？这样做效果就是好！

分娩后如何排恶露？这样做效果就是好！

产后要注意清洁，尤其是私处，每天都要清洁，避免细菌感染伤害子宫。同时，子宫内可能有胎盘和胎膜残留。如果子宫收缩不良，很可能引起异常出血，残留物也可能导致感染。提高警惕。

一般情况下，产后3-4天内，恶露量多，颜色鲜红；产后5-10天，恶露颜色慢慢变淡，所含血量逐渐减少，宫颈粘液和阴道渗出物增多。如果产后2周，恶露仍带血，量大且伴有恶臭，就需要警惕是否有胎盘或胎膜残留，要及时去医院治疗。

做好这三件事 帮助新妈妈的子宫恢复母乳喂养:母乳喂养不仅对宝宝有好处，对子宫的恢复也非常有利。宝宝的吮吸刺激可以促进子宫肌肉的收缩，从而加速子宫的复壮。

按摩:经常在下腹部顺时针方向轻轻按摩。按摩时刺激穴位，可以促进宫缩，帮助子宫内的淤血排出，从而帮助子宫逐渐恢复到孕前状态。如果产后条件允许，可以请产后康复医生对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动，达到消除盆腔淤血的目的。

中医足浴:益母草能活血化瘀，促进瘀血和恶露的排出；当归能养血活血，既能补产后虚，又能去产后瘀，都是非常适合产后足浴的中药。

产后恶露美食山楂红糖饮

食材:取一个大的、肉质鲜嫩的山楂30g，红糖30g。

做法:先将山楂清洗干净，然后切成薄片晾干备用；锅中加入适量清水，放在火上，用猛火将山楂煮至熟透； 加入红糖稍微煮一下。出锅后就可以给产妇吃了。最好一天吃两次。

营养功效:山楂不仅能帮助孕妇增进食欲，促进消化，还能散瘀。此外，红糖的补血益血作用，可以促进恶露不绝的孕妇尽快消散瘀血，排出恶露。

小米鸡蛋红糖粥

食材:鲜小米100g，鸡蛋3个，红糖适量。

做法: 先将小米清洗干净，然后在锅里加入足量的水，烧开后加入小米；煮沸后改小火煮至成烂粥；将鸡蛋打在烂粥里，搅拌均匀，稍微煮一下，加入红糖，即可食用。

营养功效:小米营养丰富，是产后滋补佳品。与鸡蛋、红糖同食，可补脾胃，补气血，活血化淤。适用于产后体虚，口干口渴，恶露不绝等症。

产后护宫运动。新妈妈做腹部运动:平躺在床上，屈膝，双手放在腹部。收缩臀部，背部抵住床，然后放松，重复多次。也可以做骨盆运动。

拉臀:仰卧，屈一条腿，伸直另一条腿，屈脚，即脚后跟向前推，拉长这条腿，再缩回，缩短这条腿。注意不要屈膝弓背。

走秀练习:双手双膝着地，背部挺直，双手刚好与肩膀垂直。向前弯曲一条腿，使膝盖接触前额。现在伸直腿，抬起头，伸展脖子。注意从头到脚形成一条直线，保持几秒钟，放下。交替另一边。

开始运动:坐直，双臂并拢放在胸前，吸气，骨盆向前抬起，然后慢慢后移，直到腹肌紧张，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下来放松一下。