这才是产后最科学的催奶方法，其中第一步大多数人都错了

这才是产后最科学的催奶方法，其中第一步大多数人都错了 产后不能急于催乳

如果产后没有特殊情况，最好在半小时内让宝宝吮吸乳头，这样不仅有利于产后泌乳，也有利于子宫收缩和恢复。宝宝吸吮的次数越多，妈妈分泌乳汁的速度就越快、越多。

### 产后催乳饮食

饮食的种类直接关系到奶的产量和质量。糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质缺一不可。钙和铁应从牛奶、豆制品、瘦肉、血制品、动物肝脏等食物中摄取，以保证牛奶的质量。其实最重要的是多喝汤，体内水分多可以增加乳汁的分泌。

### 催乳食谱

黄花枸杞蒸瘦肉，豌豆炒鱼丁，羊肉虾仁汤，滋补羊肉汤等等。产后多吃这些食物，对产后泌乳大有好处。