青春期胸下垂怎么办

胸下垂怎么办 做运动

胸部下垂运动恢复方法:

1。跪在地上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上休息。

2。慢慢将双手举到身后，手臂向后伸直，尽量伸到脚跟，手掌触碰脚跟。

3。双手并拢，将手臂举到身后，尽可能高的举到头顶，这样上半身可以向下弯曲到地面，胸部可以碰到膝盖。

描述:

乳房组织没有肌肉，所以不能通过运动来增大。但运动可以增强乳房下的胸肌，发达的胸肌可以使乳房凸出，增加胸部的弹性。

### 热敷+锻炼

热敷:

每天晚上睡觉前，用热毛巾敷在乳房两侧，然后用手掌按摩。一个月后，你的乳房会鼓起来，两到三个月后会非常明显。

注意热毛巾不要太热，时间最好是三到五分钟。

丰胸运动:

你可以做上面推荐的练习，或者做下面的练习:

腰臀运动向上扩散:

1。双腿并拢，双手叉腰。

2。举起双臂，推向后脑勺，尽量展开胸部，同时展开双腿。

共3、8-10次。

背上拿东西抬胸:

1。平躺在长方形凳子上，用徒手或哑铃，或者用矿泉水瓶代替。

2。双臂垂直向上抬起，拳头相向，用力向下拉。

3。往下拉，同时挺胸。

4。收回手臂，恢复动作2为一组动作，共重复15-20次。

伸肘扩臂扩胸:

1。双臂在胸前弯曲，握拳，手肘后拉。

2。双臂在胸前弯曲，握紧拳头，双臂向后展开。

3，1，2为一组动作，共10-12次。

描述:

热敷和淋浴的作用是一样的，都是为了让乳房的血液循环得更多。

经常运动可以锻炼胸大肌，使胸部的肌肉更加紧张坚韧，从而支撑乳房，避免下垂。

### 按摩丰胸

方法一:

1。双手托住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次保持3秒钟。

2。张开双手在乳沟的位置自下而上按压，一直到乳房外侧。

3。按摩后，在乳房之间做8字形按摩。每个动作重复按摩6次，每次按摩30秒。

方法二:

袖手旁观桌子，双手伸直，手掌撑在桌面上。慢慢向后倾斜，直到你向后倾斜到最大程度。

保持这个姿势5秒，然后回到开始的姿势，重复这个动作20次。

方法三:

1。双手合十放在胸前，双手距离胸部至少15至20厘米。

2。肩膀放松，手肘与手掌垂直，手肘向外。

3。吸气，收紧腹部，微微拱起背部。呼气，双手合十用力向前推，保持向前推10秒，然后回到开始，重复练习6次。

描述:

按摩乳房可以促进胸部的淋巴管运输脂肪，可以起到丰胸的作用。

### 游泳

游泳，尤其对年轻女性来说，是健身丰胸的理想活动。

水不仅对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹肌和腰肌的锻炼，还能达到消除体内多余脂肪，保持苗条婀娜身姿的效果。

### 乳房日常护理

1。无论是走路、坐着还是站着，都要保持挺胸收腹，这样胸部才会自然挺起。

2。睡觉的时候，不要俯卧。最好是仰卧侧卧，让胸部得到休息。

3。晚上睡觉一定要脱掉胸罩。不要戴过夜的胸罩，会伤害乳房，增加患乳腺疾病的几率。

### 饮食方法

多吃坚果和种子。

含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是很好的丰胸食物。最重要的是种子的包衣可以促进性腺的发育。

很多专家都建议，断奶后想丰胸的妈妈应该多吃玉米。高营养含量对他们的健康有益。