催奶食物

催奶 奶水不足怎么办

早吸吮勤哺乳:

宝宝吸吮越早，妈妈分泌的乳汁就越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸几次乳头就会开始分泌乳汁。

奶一涨就喂:

另外，妈妈要注意奶涨了就喂，宝宝饿了就喂。如果奶一次吃不完，就要挤出来储存，让乳房排空，这样才能多产奶。

产后常喝的催乳汤有两种:

1。气血虚弱、乳汁不足的妈妈，应选择吃猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、红豆等食物。

2。乳房饱满、缺少母乳的妈妈，可以选择丝瓜、苋菜、芹菜、生菜、木瓜等。，具有疏肝行气、通络通乳的作用。

妈妈产后要注意心情愉快:

精神因素对产后泌乳有一定影响。所以妈妈们产后要注意保持好心情，暂时忘记烦恼，把家务抛在脑后，充分调理身体。精神上的兴奋和愉悦会增加体内催乳素水平，从而尽快增加乳汁。

按摩乳房:

每次哺乳前，妈妈用湿热的毛巾覆盖左右乳房，用双掌轻压乳头和乳晕，顺时针或逆时针按摩10-15分钟。这种刺激可以使脑垂体释放催产素，促进乳汁分泌。

### 催奶的方法

1。加强宝宝的吸吮

实验证明，婴儿吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。

2。避免服药

哺乳期，妈妈不能乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果你生病了，你最好在医生的指导下服药。

3。补充营养

牛奶中的各种营养物质都来自于母亲的身体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。

哺乳期可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时多准备一些汤，可以催化乳汁的分泌。

4。保持好心情

产后的妈妈在生理因素和环境因素的影响下，往往会出现情绪低落的情况，会制约母乳分泌。医学实验表明，哺乳期的母亲在情绪低落时，乳汁分泌量会急剧减少。

所以，妈妈要调整心态，保持开朗乐观。家人也要创造良好的生活环境，多关注母亲的心理健康。

5。饮食疗法

在采取以上措施的基础上，结合催乳食物，效果会更明显。猪蹄、花生等食物可以促进乳汁分泌。

### 催奶吃什么食物

催乳中的食物如下:

花生:

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

丝瓜:

丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果出现乳房炎症，头发上有硬块，乳汁分泌不畅，中医会推荐丝瓜煲汤，可以起到调理乳房血液，促进乳汁分泌，开胃化痰的作用。

茭白:

它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在茭白、猪蹄、水煮一起食用，有很好的催乳效果。

豆豆:

豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

豆腐:

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

汤:

都说足量的汤对奶有好处。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、酒煮蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

黑芝麻:

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。

生菜:

生菜分为叶和茎两种，两者都富含多种营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶。

黄花菜:

金百合营养丰富，每100g干品含蛋白质14%。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。

### 催乳按摩手法

在按摩之前，妈妈需要加热她的乳房，尤其是有肿块的地方。加热一会儿，可以减少按摩过程中的疼痛。在进行催乳按摩时，为了防止摩擦对皮肤造成损伤，一般需要先在手上和乳房上涂抹香油或乳液，然后再开始按摩。

乳头泌乳的按摩方法:

妈妈一只手从乳房下撑起，另一只手轻轻挤压乳晕使其变软。用拇指、食指和中指垂直在胸前拿起乳头，轻轻拉出。用三个手指垂直拿起奶嘴，一边按一边尽量收紧，一边变换位置，可以360°旋转。

乳房哺乳按摩:

首先，妈妈可以用双手沿着乳腺导管在乳房的四周掌心，轻轻向乳头方向推，促进血液循环，疏通乳腺导管。如果乳房上有硬块，要从软的部分往硬块部分推，直到整个乳房变软。最后用拇指和食指在乳晕周围挤压，更有效的达到催乳的效果。

妈妈也可以用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心向乳晕方向打圈擦拭，每边15分钟。

同时辅助以下按摩方法:

打圈按摩:双手放在乳房的上下两侧，以打圈的方式按摩整个乳房；

螺旋按摩:用一只手托住乳房，另一只手的食指和中指向乳头方向呈螺旋状按摩；

指压按摩:双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头挤压。

### 催奶师的手法

在为产妇进行催乳时，催乳师一般会采用香油按摩、经络穴位疗法等手法，根据个人不同情况做好催乳工作。

1、香油按摩

催乳师在进行哺乳时，一般会先用香油润滑手和乳房，然后用手在乳房周围沿着乳腺导管向乳头方向轻轻推动，以疏通年轻妈妈的乳腺导管，使乳房变软。最后用拇指和食指在乳晕周围挤压，达到催乳的效果。

2。经络穴位疗法

有的催乳师采用经络穴位疗法，逐一疏通乳腺导管，同时有效促进局部淋巴系统的微循环。最后，他们用专业的技术清理残留在乳房中的增生和纤维化颗粒。

3。服用催乳素食物

### 催奶汤推荐

催乳汤也叫牛奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤的主要作用是使乳母在乳汁不足时，补充气血，疏肝理气，通畅乳腺，增加乳汁分泌。

推荐催乳汤:

1。曹彤猪蹄催乳汤:

将猪蹄洗净，刮去皮毛，与四面草一起放入砂锅中，加入1.5kg清水熬汤。先用急火，再把水改成文火，煮1-2个小时。每天喝两次，持续3-5天。猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。印花草可以利尿通乳。一起吃不仅有很好的催乳效果，还能促进产妇尽快康复。

2。猪蹄百合汤:

黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂，水洗干净，切成小块备用。将猪蹄洗净，用刀剁成小块，放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，加入百合、冰糖，文火炖至猪蹄烂烂。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有很好的促进作用。

3。猪骨催乳汤:

3-5天喝一次。猪骨有补气、补血、催乳的作用，通草后催乳效果更强。