孕妇腰痛可以热敷吗 孕期腰痛不要忽视

孕妇腰痛可以热敷吗孕期腰痛不要忽视 孕妇腰痛可以热敷吗

孕期腰痛可以热敷。

孕妇的激素分泌变化。怀孕后，为了让宝宝顺利通过产道，人体会分泌一种激素，这种激素可以放松连接骨盆的韧带。这种激素还起到放松肌肉的作用，增加脊柱的弯曲度，所以容易腰痛。

缓解孕期腰痛的方法之一就是腰部热敷。用毛巾热敷，简单热敷，轻轻按摩，可以促进肌肉血液循环，加强肌肉营养，缓解疼痛。

### 孕期不同类型腰痛的缓解方法

一、轻微腰痛

1。使用特殊的怀孕带。在孕妇的腹部扎一根带子或专用的怀孕带，以支撑孕妇的腰部，从而减轻疼痛。

[如何缓解孕妇腰痛]

2。保持正确的站姿。正确的站姿是分化双腿，挺直背部，挺胸，收下颌。如果姿势正确，肚子就不会显眼。不要太快地站起来和坐下。手上最好有个支撑物。

3。适当运动。怀孕期间也要适当运动，选择适合的孕妇体操或者游泳，根据个人情况进行锻炼，增强体力。

4。选择合适的床、鞋子等。不要睡在太软的床上。太软容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。选择舒适的鞋子，而不是高跟鞋。

5。饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:比如富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C、d的食物。

6。按摩和局部热敷。腰痛的孕妇可以在家做按摩运动。家人的背部按摩。也可以局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋。每天热敷半小时也能缓解疼痛。

7。注意保暖。天气冷的时候一定要注意保暖，感冒会对肾脏造成不良反应，严重时会引起腰痛。

二。剧烈疼痛的腰痛

1。当疼痛爆发时，将疼痛的一侧朝上，弓着背躺下。

2。仰面躺着，膝盖下垫个大枕头，一般疼痛会舒服一点。

3。当疼痛剧烈，不能躺下时，可以找一个低矮的台阶坐下，用手撑着下巴。

4。用湿毛巾热敷或用热水洗澡。

提示:严重腰痛缓解后，一定要及时就医。

### 如何预防孕期腰痛

1。孕早期要注意适当休息，放松身体，减少疲劳。

2。在孕中期和孕晚期，孕妇应该停止做繁重的家务。洗衣服，爬楼梯，放东西，提重物，提重包等。会伤到他们的腰。孕妇要避免。

3。每次散步或散步都要数好，不要花太长时间。当你出去购物时，你应该散步和休息。天气太冷或太热时最好乘出租车。乘坐公交车时避免长时间挤压和站立。

4。正确的站姿和坐姿。正确的站姿是分化双腿，挺直背部，挺胸，收下颌。坐着的时候，尽量往里坐，后背下部压在靠背上。坐着的时候可以在腰部垫一个软枕，可以增加腰部的支撑力，或者把脚放在凳子上，避免腰酸背痛。另外，要选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好。容易下陷的软垫坐起来很累，所以你应该选择较硬的垫子。

5。平时多做腰部按摩，让家人帮你。注意按摩要轻，不要挤压腹部。

6。通常用热毛巾、纱布、热水袋热敷。每天热敷半小时可以缓解疼痛。

7。补充维生素。怀孕期间，由于胎儿发育迅速，孕妈妈容易缺乏各种营养素和矿物质，尤其是钙、维生素和铁。一旦缺乏，容易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了补钙、补充维生素B1外，还要及时咨询医生寻求帮助。轻微不足建议食补。