怀孕7个月失眠是怎么办 做好这些减轻孕期失眠现象

怀孕7个月失眠是怎么办做好这些减轻孕期失眠现象 怀孕7个月失眠是怎么办：饮食注意

注意多吃含纤维和维生素C的食物，如蔬菜、水果等。减少动物蛋白，精制淀粉乳白色面包、白米饭、糖果等。为了避免失眠。

提示:因为饮食不当也会让孕妇失眠。怀孕的中晚期，是比较容易失眠的阶段。这个时候也要考虑改变饮食。

### 怀孕7个月失眠是怎么办：改变生活习惯

人体怀孕后，体内发生了巨大的变化。人体内的阴阳可能会暂时失去平衡，导致五脏六腑的变化引起的情绪变化。妈妈孕期个人生活的变化，比如长时间呆在家里，无所事事，顾虑太多，也会诱发失眠，甚至抑郁。

提示:怀孕期间，需要适度运动。不能一直待在家里，一定要找自己感兴趣的事情，用兴趣来丰富自己的孕期。生活习惯改变了，身体自然会变得不一样。

### 怀孕7个月失眠是怎么办：睡前喝杯牛奶

孕妇可以每晚睡前喝一杯热牛奶，对身体有益，有助于睡眠，同时可以提高睡眠质量。同时其他方面可以听一些舒缓的音乐，对胎儿有好处，对睡眠也有帮助。

提示:孕期也可以喝牛奶改善睡眠，让身体得到放松，适量减轻孕期压力。这在一定程度上也有利于孕妇安全度过孕期。同时，在怀孕后期，孕妈妈经常会出现腿部抽筋的情况，极大地影响了睡眠质量。喝牛奶也可以改善腿抽筋的情况。

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