关于补钙的谣言，快进来看看你有没有被忽悠过

关于补钙的谣言，快进来看看你有没有被忽悠过 啊，曾经我也如此被忽悠过…但是，关于补钙，真相是这样子的…

补钙时间

补钙的疗程以补钙的时间和量为准。要科学补钙，首先要了解这两个因素。

早孕

此时是胚胎各种组织的形成期。在此期间，孕妈妈需要的钙量和普通人差不多，所以不需要特别补钙。

中期妊娠

关键时期，补钙要提上日程！怀孕16周左右，宝宝开始长根。这个时候对钙的需求就会增加。适当吃一些富含钙的食物是必要的，必要的时候补充钙(注意是必须的)。此外，还要注意维生素AD的摄入。

晚期妊娠

在胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿会需要大量的钙。研究指出，胎儿体内80%的钙储备是在孕晚期积累的。所以在孕晚期要特别注意补钙。日常饮食中的钙不能满足胎儿的生长需要，孕妈妈要注意额外补钙。

补钙的量

时间之后再说量。在量的问题上，中国营养学会建议孕妇在孕中期和孕晚期每天钙的摄入量为1000-1200mg。根据膳食调查，我国妇女妊娠期每日钙摄入量约为300-400mg，远低于推荐量。所以在孕中期和孕晚期，除了日常饮食外，还要补充700-800mg左右的钙。

当然，补充的方法可以是食补，也可以是补钙。如果有很多富含钙的食物，比如牛奶和奶制品，就不需要额外补钙，但其实很多人都做不到……所以在孕晚期，要根据自己的实际情况补充一些钙。

所以，开头说的，像“早中期补钙，孕晚期不补钙”，其实是不正确的。

关于补钙的常见误区

1。补钙可以钙化胎盘吗？

不是，胎盘钙化是妊娠晚期女性出现局灶性胎盘梗死所致。梗死灶越多，钙化点越多，b超下强光点越多，可分为I、II、III度。研究报告指出，怀孕33周后，半数以上会出现不同程度的胎盘钙化，这是妊娠晚期的必然现象，是胎盘生长成熟的过程，与补钙没有直接关系。

更何况正常补钙，不要过量，不会造成胎盘钙化。

Ps:一般情况下，足月妊娠后的b超检查通常会发现胎盘I-II度钙化，这是胎儿足月的间接标志。如果出现ⅲ度钙化，要警惕并注意其他指征。总之这个时候听医生的。

2。补钙会使胎盘老化吗？

不可以...

3。如果孕晚期继续补钙，胎头会太硬，增加生产难度？

不会让胎头太硬。此外，胎儿的颅缝在出生时没有闭合。在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，可以更顺利地从阴道娩出。

4。补钙能吸收吗？

其实不是。不是你吃的所有钙都能被吸收。所以在补钙的同时，适当补充一些维生素D，有助于钙的吸收和利用。

关于补钙的食物

补钙最好的食物是牛奶和奶制品，其次是豆制品和海鲜。在这个大类里，随便挑一些适合孕妇和自身特点的合适的补品就可以了。

我要喝一盒酸奶镇定一下我的神经~