准妈妈晒太阳有讲究，久坐太阳下易晒伤

准妈妈晒太阳有讲究，久坐太阳下易晒伤

什么时间晒太阳最佳

准妈妈晒太阳的时候要避开正午的太阳，这个时候太阳中的紫外线太强。选择上午9-10点和下午4-5点晒太阳。最好保证每天的日照时间，一般夏天半小时，冬天一小时左右。

晒太阳时还要注意季节性

晒太阳也要考虑季节因素。每个季节的阳光是不同的。夏季尽量避免日晒，适当减少在阳光下的时间。因为夏季阳光中的紫外线太强且长期暴晒会伤害皮肤，准妈妈容易出现色素沉着。暴晒会让脸上的雀斑、痣等颜色变深，以后很难去除。另一方面，暴晒会使准妈妈的体温迅速升高，影响胎儿的正常发育，还可能发生中暑。因此，在夏季，准妈妈应尽量避免阳光直射，适当使用绿色无污染的防晒产品。

冬天，准妈妈们要尽量多出去晒晒太阳。因为冬天人体皮肤受阳光照射的机会少，血液中维生素D的浓度会降低，从而影响钙的代谢。所以，准妈妈在冬天晒太阳要有更多的质量和数量，对身体有好处。

晒日光浴安全吗

准妈妈们可能会发现，她们在怀孕期间对紫外线辐射更加敏感，也容易晒伤。长时间暴露在阳光下也会对你的皮肤造成损害，并降低你体内的叶酸含量。为了避免阳光直射，准妈妈可以选择在阴凉处散步。

晒太阳时可以用防晒霜吗

很多防晒产品怀孕后都不鼓励使用，但不代表完全不能用。如果准妈妈的皮肤对阳光比较敏感，可以选择适合敏感皮肤的防晒产品或者物理防晒来保护皮肤，出门可以戴遮阳帽或者带太阳伞。

隔着玻璃晒是否有用

准妈妈需要知道，透过玻璃晒太阳没有补钙作用，紫外线无法穿透普通玻璃。在房间里隔着玻璃坐在太阳下，其实得到的只是太阳的温度，而排斥了太阳的营养，所以你要在自然条件下尽可能的接受太阳。

日光浴后一定要多喝水，多吃水果蔬菜，补充足够的维生素c，这样做可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。

需要注意的是，怀孕前3个月要减少晒太阳的时间。因为这期间，胎儿在肚子里生长迅速，对高温敏感。在高温的情况下，准妈妈的血管会自动收缩，因此通过血管输送给胎儿的营养也会减少。如果准妈妈觉得自己体温升高、疲倦、轻微头痛、口干、咽干，需要立即停止日光浴。

最后，希望准妈妈整个孕期都充满阳光，保持好心情，生个健康漂亮的宝宝。