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妈妈大敌！妊娠纹你走开！

除了控制体重可以避免或减少妊娠纹，日常饮食也可以帮助准妈妈远离妊娠纹。多吃富含胶原蛋白、弹性蛋白和维生素的食物，如猪蹄、动物蹄筋、猪皮、水果蔬菜等，可以改善肤质，增加皮肤弹性，减少妊娠纹的形成。

预防妊娠纹的食物

1

番茄、洋葱、大蒜可以合成谷胱甘肽，抑制络合酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。

2

蛋清、海鲜、动物肝脏、肾脏、葡萄干等。这些食物含有丰富的硒，可以预防和治疗妊娠纹。

3

鲜枣、橙子、柠檬、黄绿色蔬菜等。富含维生素C，可将深色氧化色素还原为浅色氧化色素，从而达到淡化斑点的效果。

4

白菜、菜花、海藻、芝麻、豆类中含有丰富的维生素E，可以阻止脂质过氧化物的形成，从而预防黄褐斑。

5

鱼配黄绿色蔬菜。鱼类，尤其是深海鱼，含有丰富的DHA和EPA，可以促进血液循环。蔬菜中含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度改善肤色。

预防妊娠纹的食谱推荐：炒西兰花

原材料:

西兰花，调味。

练习:

西兰花洗净，分成小株，然后将色拉油倒入锅中加热。加入西兰花，盐和胡椒，翻炒几次。

营养小秘密:

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，让准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈认为西红柿是维生素C最丰富的蔬菜，其实西兰花的维生素C几乎是西红柿的4倍。丰富的维生素C不仅能增强准妈妈的免疫力，保证宝宝不被病菌感染，还能增强皮肤弹性。