计时
排卵前2~3天至排卵后1天有性生活才有可能怀孕。对于计划怀孕的夫妻，建议在下次月经期前17天开始性生活，每天或隔天一次，共5天。可以增加受孕几率。女性月经周期:卵泡期、排卵期、黄体期。身体好并不意味着你在摆脱避孕后的一个月就可以怀孕。顺其自然，不要失去生活的乐趣，享受制造新生命的过程。
孕前检查
女:妇科检查、TCT、阴道分泌物检查、妇科b超检查、肝胆肾b超检查、尿常规、肝功能、肝炎病毒指标检查。男:精液检查，肝炎指数检查。
年龄
女性的最佳生育年龄一般只有10年。30岁以后逐渐下降，35岁以后迅速下降。34岁以后，11%的女性不育；40岁以后，33%的女性不育；45岁以后达到87%。女性35岁时的生育能力是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。
饮食
首先备孕要补充营养。从怀孕到怀孕第三个月，选择一些绿叶蔬菜和水果来补充叶酸。叶酸有很多作用，女性补充可以避免婴儿先天性神经管缺陷。一般建议孕前1-3个月至孕后3个月每天服用叶酸0.8mg。饮食方面，减少高血糖指数碳水化合物的摄入，如精米、白面等。另外，秋季要注意营养均衡，不要过量。增加蛋白质、绿色蔬菜、不饱和脂肪酸(如牛油果、煮熟的深海鱼等)的摄入。)，并多吃雪梨、苹果、葡萄等水果。，对缓解“秋燥”会起到一定的作用。
练习
对于有运动习惯并长期坚持运动的女性:全身体力和腹部核心力量的训练对怀孕非常有利。对于没有运动习惯，但想通过孕期运动改善体质，增加受孕概率的女性:快走、游泳、瑜伽、健美操。呼吸练习和放松练习。孕期盆底肌的锻炼:缩短产程，减少侧切撕裂的概率，减少子宫脱垂和尿失禁(从孕中期开始，每天20~30分钟)。
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