产妇多久后可以减肥

新妈妈产后多久可以减肥

妈妈生完孩子多久可以减肥？有人说他们得到了坐月子，有人说需要三个多月。现代产后保养方法中，有一项是产后健身减肥项目，而简单的产后健身操可以在产后第五天进行。

在产后第五天到满月期间，正常妈妈可以用腿做健身操。通过锻炼双腿肌肉，可以改善双下肢静脉血液回流，最大程度的减轻下肢浮肿，同时可以最快的消耗大腿上部和臀部的脂肪和多余的赘肉，恢复双腿的健美。

新妈妈产后多久能瘦下来

具体做法是，妈妈坐在床上，双腿伸直，仰卧一会儿，双臂放在身体两侧，双腿微微分开，吸气时抬起一条腿，尽量与上半身成直角，双腿交叉。刚开始，妈妈们会觉得很难。没关系，量力而行就好。长期坚持，一定会取得好的效果。

剖腹产的妈妈在做运动的时候要注意自己的刀口，可以用双臂做一些简单的动作。他们不应该操之过急，应该量力而行。一个月左右，刀口已经普遍愈合良好，可以开始做产后健身操了。同时可以锻炼身体各个部位的肌肉，比如腿的屈伸。

除了运动，妈妈们都想在饮食上想办法，都想通过少吃来减肥。需要注意的是，自己给宝宝喂奶的妈妈并不能通过少吃来减肥，因为宝宝的营养摄入完全取决于妈妈的营养。只有妈妈营养充足，宝宝吃得好，长得好。

哺乳期的妈妈可以通过均衡饮食和健康饮食来控制体重。不要吃太多肉，多吃蔬菜水果，补充钙和维生素。真正控制饮食减肥一定要等到断奶以后。