产后减肥方法有哪些 产后如何减肥

产后减肥方法有哪些产后如何减肥

所有生完孩子的女性都会面临这个问题，那就是胖！一个爱美的妈妈怎么会允许自己的腰长胖呢？因此，产后减肥成为新妈妈们的重点目标。那么，产后减肥有哪些比较靠谱的方法呢？

大多数女性觉得，除了宝宝的需要，产后减肥才是人生最重要的事情。但是产后恢复不仅需要瘦，还需要瘦到身体各个器官。

产后最佳恢复时间

据国外研究，女性恢复体型的最佳时间是产后半年内。过了这个时期，产后减肥就会困难很多。妊娠纹恢复的最佳时间是产后半年到一年内；分娩后两周可以开始骨增宽恢复和产道恢复。产后减肥的最佳时机对于恢复产前身材至关重要，可以达到事半功倍的效果。

产后恢复时间表

产后恢复不仅仅是身体上的恢复，更是产后除乳腺外全身各器官恢复或接近正常的非妊娠状态。

瘦子宫

时间:产后6~8周

分娩后，子宫底部的高度将下降到脐或脐下一指的水平。产后第二天，宫底会略高于脐部，之后每天下降一指左右。产后两周内，子宫下降至盆腔内，不能从腹部触及。分娩后大约6周，子宫恢复到怀孕前的大小。子宫恢复包括子宫肌纤维收缩和子宫内膜再生。

薄阴道

时间:分娩后6周或以上

分娩后，阴道腔扩张，阴道壁松弛，阴道粘膜皱襞因过度拉伸而减少甚至消失。产后3周左右，粘膜皱襞可重新出现，阴道壁的肌张力逐渐恢复。外阴产后会出现轻度水肿，产后2~3天自行消退。如果发现有轻度裂伤或外阴侧切的伤口，3~5天即可愈合。

瘦体型

　　需要时间：产后6周或更长时间。12