当然，对于女性来说，运动还有另外一个词:减肥。真的是“三月不减肥，四月伤心”(已经成了谚语)。虽然已经进入8、9月份，但是我们会发现:越来越多的人加入了跑步圈，越来越多的跑者开始流行起来~那么，孕期可以跑步吗？
？适合孕妇的运动:慢跑或快走
适当的体重有助于受孕。慢跑或快走比走路能消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪；
运动前要排干空膀胱，穿上宽松舒适的衣服；
如果期间感觉不舒服，可以休息一下，根据身体情况调整慢跑时间。你不应该累；
请在空气清新空和空的宽敞环境中进行。
？适合孕妇的运动:散步
散步是一项适合任何人的运动。走路要尽可能在比较清新的环境里。你不必走得太快或太久。
刚开始可以慢一点，不要走太快，以免对身体造成太大的震动或疲劳；
走路不要穿高跟鞋，最好穿软底运动鞋；
每天散步最好。雾天、雨天、下雪天不要外出散步，以免发生意外。如果发现怀孕了，可以在孕早期减。散步也是孕期重要的运动方式之一。
？适合孕妇的运动:游泳
游泳是一种非常好的运动形式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性；
游泳可以增加心肺功能，改善心情，有助于孕期保持良好心态；
需要注意的是，游泳的运动时间不能过长，水不能太冷，容易引起肌肉痉挛等。
？适合孕妇的运动:瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性；
同时，瑜伽可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇很好地掌握呼吸控制方法，有利于以后分娩；
孕期也可以适当保持简单的瑜伽练习。
？适合孕妇的运动:普拉提
如果不熟悉，可以介绍动作的方方面面。
普拉提很好学。可以有目的地锻炼手臂、胸部、肩膀，同时增加身体的柔韧性。是非常适合孕期的运动；
普拉提对腰腹部有明显的锻炼效果。强健的腰腹部肌肉对于孕期、分娩期和产后的女性来说非常重要。
而且这项运动不受活动地点的限制。在家的专业健身房、客厅、卧室都可以练习。
再次提示:
生命在于运动。在备孕期间，女性应该要求丈夫参加适当的运动，身体健康，生下更健康的一代。加入运动队，对提高怀孕质量很有帮助。
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