让孕妇开胃的食物

3款开胃美食让孕妈妈胃口大开

女性在怀孕的时候，我们会发现女性的肚子一天比一天大，食欲和体内激素分泌都有一定的变化，内分泌的变化会直接影响食欲和消化能力。

孕妇激素水平的细微变化都会影响食欲和消化能力。另一方面，女性的肚子变大了，宝宝的成长很可能会挤进人体的胃里，影响我们的食量。如果你吃一点点就会有饱腹感，那么长此以往可能会导致营养不良。

有什么办法可以提高孕妇的食欲？

1。增进食欲的素菜。如果孕妇在生活中没有食欲，她们应该更加注意选择维生素B6含量高的食物。对于素菜，我们可以选择土豆或大豆和胡萝卜。我们可以选择这种食物，也容易消化。比如香蕉是一种能量型食物，可以填饱肚子，促进肠胃的消化。是个不错的选择。

2。增进食欲的肉。事实上，如果我们想增加食欲，我们不仅可以选择一些蔬菜或水果，还可以选择肉类。肉类食品不仅含有高蛋白，还含有钙。一些海鲜产品含有维生素B6，这也是常见的。建议可以适量进食，补充营养，缓解食欲不振。

3。增加食欲的酸性食物。对于酸性食物，我们可以看到一些相对酸性的食物更受孕妇的欢迎。怀孕期间，孕妇很可能会食欲不振。这种现象可能是胃酸分泌过少造成的，要适当摄入一些酸性食物。中酸性食物也很常见，还有很多像水果这样的酸性食物。孕妇可以根据自己的口味和喜好来选择。

3开胃食物让孕妈妈胃口大开

糖醋带鱼

原料:鲜带鱼500g、植物油适量、醋适量、白糖适量、酱油适量、料酒适量、葱花适量、姜末适量。

做法:先将带鱼腹部的头、尾、内脏、黑膜、鳃等去除，然后冲洗干净；将带鱼切成10厘米长的段，用适量料酒、姜丝和酱油浸泡30分钟左右；将腌制好的带鱼放入锅中的热植物油中，边煎边翻面，至两面呈金棕色后捞出；锅内留适量底油，先将葱花炒香，再倒入炒好的鱼和适量料酒，盖上锅盖小火煨几分钟；加入糖、醋等。炖几分钟。

营养小贴士:

这道菜酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲。此外，带鱼含有丰富的钙和磷，可以帮助孕妈咪补钙。是非常适合孕期吃的一道菜。

烤全麦面包

配料:全麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、芝士粉。

做法:先把全麦面包烤好，切成四块，涂上一层草莓酱；把樱桃、葡萄干、核桃和杏仁放在面包上，撒上奶酪粉。

营养小贴士:

全麦面包和芝士粉富含B族维生素。和葡萄干、核桃一起吃可以缓解恶心。而且核桃还可以帮助孕妈妈补充脂肪，弥补自己不愿意吃肉带来的缺点。

糖醋水蛋

食材:鸡蛋2个，白糖适量，白醋适量，熟芝麻适量。

做法:锅中加入清水，加入白糖和白醋一起煮；将鸡蛋放入锅中，改小火煮2-3分钟。鸡蛋煮熟后，将汤舀入碗中，撒上芝麻即可食用。

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