怀孕准备
怀孕前要做哪些准备？
当你告诉身边的朋友你要生孩子的时候，他们有没有给你这些善意的提醒:“生孩子前3个月做好准备，男性要戒烟戒酒，女性要服用叶酸，夫妻双方都要去医院体检……”
怀孕真的这么麻烦吗？今天我们要普及的是:备孕的必要性和科学方法。
科学备孕的必要性针对题目“备孕有必要吗？”，相信很多人的观点是这样的:过去的人也没怀孕，孩子还活蹦乱跳的。
对，没错。之所以有这种认知，主要是因为我们看到的都是活蹦乱跳的孩子，却没有看到孕妈妈准备不足导致的各种并发症，甚至是这些大人和孩子生命垂危的情况，也没有看到那些残疾、畸形、早产的孩子。
据统计，我国每年有多达80万到120万的出生缺陷。出生缺陷监测结果显示，我国有近3000万个家庭曾经生育过缺陷儿，占全国家庭总数的近1/10。所以，准备怀孕的爸爸妈妈们，提前做好心理和身体上的准备是非常必要的。
孕期做好三方面准备
做好心理准备
在准备怀孕之前，你要问自己这些问题:
为什么要宝宝？夫妻俩一直有想过吗？讨论清楚了吗？宝宝会在多大程度上影响你的生活和工作？夫妻俩愿意为宝宝做出改变和牺牲吗？
…夫妻俩最近压力大吗？压力会影响你怀孕，度过孕期吗？这对夫妇有能力抚养他们的孩子吗？
你有出生证明吗？如果生完孩子还要工作，怎么照顾孩子？如果已经有宝宝了，和家里大哥商量过吗？
如果不去想这些问题，在怀孕和育儿的过程中，你可能会很忙，很被动。你应该在怀孕前做好财务、心理和人力上的准备，这样你才能更容易适应新角色的转变，成为一名合格的父母。
做好身体准备
生育前，夫妻双方应先进行孕前检查。此外，他们应该调整自己的身体状况。
调整身体状态是什么意思？首先，你应该有一个合理的身体质量指数，既不太胖也不太瘦。要实现这个目标，你需要在平时注意自己的营养，做到营养均衡健康。另外，一定要坚持运动，把运动和锻炼融入到自己的生活中。
对于孕妈妈来说，锻炼核心肌肉，特别注意口腔卫生尤为重要，因为像牙龈炎、牙周炎、龋齿、智齿未发育等问题与早产、妊娠期糖尿病等疾病密切相关，会影响你怀孕期间的后期生活。
补充叶酸等营养物质
1)补充叶酸
叶酸，也就是维生素B9，可以有效预防胎儿神经管畸形，避免脊柱裂等先天畸形。一般建议怀孕前三个月和孕期前三个月每天补充400微克。妈妈们可以自己选择叶酸制剂或者富含叶酸的复合维生素。
孕前不补充叶酸也没关系。只要饮食均衡，主食和蔬菜都有，体内的叶酸水平就不会特别低。所以，你不必因为没有服用叶酸而主动堕胎。
2)其他营养素的补充
钙可以保护准妈妈和宝宝的骨骼和牙齿，促进准妈妈的循环系统、神经系统和运动系统的正常工作；铁可以为婴儿的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，防止贫血。
孕期做好三方面准备
1养成良好的生活习惯
备孕期间，夫妻双方都要特别注意戒烟限酒，不喝咖啡和浓茶，养成良好规律的作息习惯。
2放松，有规律的性生活
有些孕妇经常会想:“我怎么这么久都没怀孕？我会有问题吗？会不会是不孕？”；还有很多夫妻把怀孕变成一项任务，精确计算“排卵时间”。挥霍的日子对他们来说不是一种享受，而是一种压力...所有这些不好的情绪，其实都会增加生孩子的难度。
为了顺利怀上宝宝，我们特别强调的一点就是要放松，学会享受性生活，不要因为要怀孕而特别紧张，性生活要规律，不要刻意选择在排卵日同房。什么是规律的性生活？也就是月经过了之后，你每周和伴侣做爱2~3次，有助于保证精液的质量。
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