准备怀孕，你得做好身体和心理准备。下面介绍一些备孕的小知识。希望能给你一些帮助~
第一身体健康
怀孕前补充叶酸
随着现代医学对叶酸研究的逐渐深入，已证实其与胎儿神经管畸形有密切关系。补充叶酸的最佳时间应该是怀孕前3个月到整个孕早期。
停止避孕。如果你一直在使用口服避孕药避孕，那么在你决定怀孕前6个月，或者至少怀孕前3个月，你应该停止服用避孕药，这样你的生育能力才会有足够的时间逐渐恢复。当你停止服用避孕药后，你可以使用其他避孕方法，如男用避孕套和女用子宫帽。
谨慎用药
孕前因病或其他原因服药时要特别注意。因为有些药物在体内停留时间长，作用时间长，有时会影响胎儿。应注意在计划怀孕前三个月服药。有解热镇痛作用的抗组胺药和阿司匹林不宜长期使用。在服用铁剂治疗贫血时，在准备怀孕之前，应向医生咨询是否会对胎儿产生不良影响。
加强锻炼
女方在计划怀孕之前，首先要调整好自己的身体，使自己的身体在孕期和哺乳期始终处于最佳状态，承担起养育和教育胎儿的重任，能够胜任孕期和分娩期的体力消耗。可以做慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等运动。每天只需15分钟，坚持2个月以上，即可达到增强体质的目的。
夫妇戒酒戒烟
如果你已经打算要宝宝了，那就尽量在怀孕前戒烟吧。戒烟需要时间和毅力。为了宝宝的健康，孕前戒烟势在必行。因为吸烟与不育有很大的关系，特别是对男性不育。因为精子比卵子更脆弱，而且已经证明吸烟会破坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因素)。另外，准备怀孕前一定要禁忌酒精，酒精影响胎儿导致发育迟缓的例子很多。
第二心理健康
保持乐观稳定的情绪状态怀孕是几乎每个女性都要经历的人生过程，是一件喜事。不要把生产想得那么可怕，也不必为此背上思想包袱。尽量放松自己的心态，及时调整和转移不良情绪。
怀孕后要做好心理准备，虽然大部分女性对宝宝都有心理准备。但他们没想到的是，怀孕后的各种不适会如此难受，头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至无法工作、无法进食。
树立男生女生都一样的新观念。对于这一点，不仅准妈妈们应该有正确的认识，更应该是所有家庭成员的共识，尤其是老一辈人应该从“重男轻女”的桎梏中解脱出来，给予孩子更多的鼓励和关爱，解除孕妇的后顾之忧。
保持良好的生活方式和行为是由心理主导的。有了足够的思想准备，就可以有意识地调整自己的行为，以适应胎教的需要。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
