科学备孕应该包括：
1健康生活方式
男女都需要生活规律，不要熬夜。营养均衡的健康饮食。要保持理想的体重，身体质量指数)=体重(kg)/身高的平方(m2)，需要控制在18.5-24.9，因为太胖或太瘦都可能影响怀孕。戒烟戒酒，少喝咖啡、可乐等饮料。还提倡适当运动。
2避免接触有毒物质等。
比如需要避免在甲醛超标的环境中工作或生活，男性应避免长时间在高温环境中工作。如果正在服用甲亢、甲减、糖尿病等慢性病的药物。，一定要咨询医生药物是否安全，病情是否适合怀孕。目前手机，电脑等。都被证明对胎儿无害。一般的诊断X射线检查也可以做。因为放射性物质的剂量极小，不会影响胚胎发育。不要相信“胸透半年后才能怀孕”这种说法。
3做一次孕前检查
需要提前半年做孕前检查。女方的体检包括常规体检、妇科体检、优生体检，别忘了牙科检查。牙周病的早期治疗非常重要。优生优育检查的目的是了解近期是否有感染弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒的可能，了解是否有保护性抗体。男方只需要常规体检，精液分析不需要常规做，除非考虑不孕不育。
4疫苗接种
如果孕前检查发现乙肝病毒抗体阴性，或者风疹病毒抗体阴性，建议孕前打疫苗。因为如果你在怀孕期间感染了病毒，你就不能治疗了。乙肝疫苗一般需要半年注射一次，注射完次月就可以怀孕了。风疹病毒可以注射风疹-水痘联合疫苗，注射后3个月可以怀孕。
5补充多种维生素和叶酸
叶酸补充400ug需要在孕前3个月开始，预防胎儿神经管畸形。如果饮食均衡，只能单独补充叶酸。但由于中国人的饮食特点，很多维生素和矿物质缺乏。建议补充专门为孕妇生产的多种维生素和叶酸复合制剂。如果你曾经怀过神经管缺陷的婴儿，叶酸的推荐剂量是4毫克。
6关于宠物
以前我觉得猫狗会传播弓形虫等疾病，准备怀孕的时候就应该把宠物寄养在别处。然而，目前的观点已经发生了变化。狗不会传播弓形虫。只有首次感染弓形虫的猫，才会在感染的前两周内传播虫卵。而且猫粪里的卵囊要“孵化”一天才有传染性。所以，只要食物没有被猫屎污染，养猫是安全的。
提高怀孕几率的小“窍门”1关于备孕性爱
你不需要因为备孕而控制性生活。排卵期准备“一针”是非常不科学的。精子不会在体内长时间越积越多。反之，时间过长，精子会老化，影响活力和质量。所以孕期每周准备2-3次性生活是正常的。美国梅奥诊所建议，为了提高怀孕率，临近排卵期可以每天同房。只要每天同房不超过6天，就不会影响精子质量。当然，如果你不急着怀孕，也可以不用干那么多体力活。
2知道最容易受孕的时间
其实受孕就是卵子和精子在输卵管内结合并受精的过程。一般来说，当卵子到达输卵管时，精子已经在等她了，但卵子等精子的情况很少发生。所以最容易受孕的时间顺序是:第一，排卵前同房，第二，排卵当天同房，然后排卵后第二天同房受孕几率最低。
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